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如何分辨抑郁情緒及抑郁癥 網絡語emo是什么意思

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emo什么意思網絡流行語emo釋義: emo 它最初指的是帶有情感化的音樂風格,但之后被網民們衍生出來了多種含 義,如憂郁和悲傷
10月10日是世界精神衛生日 。在情緒低落的時候，不少人會疑問：我是不是抑郁了？“emo”也常被許多年輕人掛在嘴邊 。那么，抑郁情緒等于抑郁癥嗎？來聽聽專家怎么說 。
“傷春悲秋”
就是抑郁嗎？
蕭瑟秋日，帶來的不僅僅是遍地的金黃燦爛，也帶來了許多人的“心境低落” 。采訪人員從江蘇省人民醫院（南京醫科大學第一附屬醫院）臨床心理科的專家李勇主任醫師處了解到，近期前來就診的患者明顯增多，許多人一坐下來就直接表示自己得了“抑郁癥”，急需治療 。
emo是一個網絡流行語；原本是一種情緒化的音樂風格，但到了互聯網世界里，被網友們衍生出“喪”“憂郁”“傷感”等多重含義 。也有網友將“emo”解釋為英文emotional（情感的，情緒激動的）的縮寫 。在悲傷的基調下，一切的情緒不穩定皆可“emo” 。
“秋冬季確實是抑郁類障礙的高發季節，有理論認為季節性抑郁的發生可能與光照時間縮短，秋季蕭殺的環境誘發作用等可能有關 ?！崩钣赂嬖V采訪人員，有抑郁癥狀不等同于抑郁癥 。
“抑郁癥狀只有嚴重到達到抑郁癥診斷標準才要考慮抑郁癥，我國的診斷名稱為‘抑郁發作’，即通俗所說‘抑郁癥’ ?！崩钣孪虿稍L人員展示了中國精神障礙分類與診斷標準（CCMD-3），并解釋，抑郁發作以心境低落為主，與其處境不相稱，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至發生木僵，嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀，某些病例的焦慮與運動性激越很顯著 。
現實生活中，怎樣能夠區分是“抑郁癥狀”還是“抑郁癥”呢？李勇給出了一份“癥狀標準”，標準上顯示，抑郁情緒持續兩周以上，并至少有下列4項癥狀，才有考慮“抑郁癥”的可能性：
1.興趣喪失、無愉快感；
2.精力減退或疲乏感；
3.精神運動性遲滯或激越；
4.自我評價過低、自責，或有內疚感；
5.聯想困難或自覺思考能力下降；
6.反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為；
7.睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多；
8.食欲降低或體重明顯減輕；
9.性欲減退 。

如何分辨抑郁情緒及抑郁癥 網絡語emo是什么意思

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△資料圖
“但是患者或家人往往很難很明確診斷是否患有抑郁癥 ?！崩钣卤硎?，以上這些癥狀僅僅只能用來參考，抑郁的診斷和判定比較復雜，需要患者及時到醫院的心理科就診，一旦確診還需要接受正規、專業的治療 。
如何預防抑郁？
江蘇省抑郁癥診療中心副主任、南京腦科醫院主任醫師王純表示，抑郁癥的發病原因有很多，遺傳因素占到至少一半，另外就是社會因素、心理因素的影響，包括遭受重大挫折、長期處于高壓環境等 。
日常生活中，學會處理負面情緒非常重要 。首先要找到情緒不好的原因，多尋求家人、朋友的幫助，嘗試去解決它 。其次，掌握一些改善情緒的小技巧，比如工作之余培養興趣愛好，聽音樂、看電影、做運動，讓生活多點彈性 。此外，還要注意改變一些不良生活習慣 。
如何分辨抑郁情緒及抑郁癥 網絡語emo是什么意思

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【如何分辨抑郁情緒及抑郁癥 網絡語emo是什么意思】王純主任說：“對于一些睡眠不那么好的人，晚上睡前刷手機會形成惡性循環 。它會刺激我們大腦興奮，導致讓人睡眠的褪黑素的分泌減少 。如果發現自己神經系統不太穩定，睡前刷手機這個習慣的確要改一改 。如果想看的話，就在規定時間內看，然后就把手機放下，一上床就睡覺 。良好的睡眠、良好的人際關系、良好的情感狀態，都是預防抑郁的保護性因素 。

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