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IT族常仰頭觀天有什么好處

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【IT族常仰頭觀天有什么好處】文字工作者伏案時脊骨肌肉處于高度緊張狀態 。隨著年齡的增長，頸部及背部的椎間盤還會水分流失，椎間盤因失去彈性而變得脆弱，很容易發生破裂 。對付此類職業病癥，平時可有意識地進行頸部運動 。
首先仰頭觀天 。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右 。
其次按摩頸部 。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位，后按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次 。
然后兩目虎視 。用手足撐地，使身體呈弓形 。然后轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次 。要領是：左顧右盼時重在轉頸部，不是只轉眼睛 。
第四是搖頭晃腦 。將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃 。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動 。左、右各做10次 。
最后是互相爭力 。兩手十指交叉，手掌置于頸項后，將頸部用力向前推，頸項則向后挺直，兩力方向相反 。與此同時，左右轉頭搖晃5次 。放松，停片刻后再重做 。

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