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每天堅持揉腹部的3個好處 揉肚臍的功效與作用是什么

生活百科 肚臍

8歲的童童吃飯后躺在床上說肚子痛 ， 感覺肚子就像一個氣球 ， 里面脹脹的 ， 他的媽媽孫女士覺得孩子可能積食了 ， 于是讓童童躺在床上 ， 自己把雙手搓熱 ， 然后用掌根在童童的小肚子上一圈一圈地揉 。就這樣揉了幾分鐘 ， 放了幾個屁 ， 童童發現自己的肚子沒有那么難受了 。童童心想 ， 媽媽的手真神奇 ， 輕輕一揉自己的肚子就不痛了 。
揉腹 ， 其實是一個很簡單的保健手段 ， 而且做起來很簡單 ， 每個人都可以用它來保健身體 。腹部可以說是人體最薄弱的地方 ， 它很柔軟 ， 容易受傷 ， 而且里面還有彎彎曲曲的腸道 ， 如果排泄不順暢了 ， 人體就容易生病 。
再者 ， 腹部也是連接上下的關鍵部位 ， 好好保養腹部 ， 將能幫助我們更好地養生 ， 不容易生病 ， 尤其是兒童和老人 ， 常常有腸胃問題 ， 都可以揉腹保健 。

每天堅持揉腹部的3個好處 揉肚臍的功效與作用是什么

文章插圖
每天堅持揉一揉腹部 ， 3個好處趕都趕不走
揉腹是“推糞機”
腸道彎彎繞繞 ， 里面的糞便想要排出來 ， 要走很遠的路 ， 有的人腸道動力不足 ， 糞便就容易積攢下來 ， 最后不容易排出 。這個時候就需要外力幫助 ， 用手揉一揉腹部 ， 幫助腸道活動起來 ， 加強消化能力 ， 從而改善便秘 。
緩解飯后飽脹、噯氣
胃不好的人經常胃脹不適 ， 胸口發悶 ， 可以用手揉一揉 ， 緩解胃痛不適 。因為在揉腹的過程中 ， 前列腺素水平上升 ， 胃酸濃度下降 ， 對潰瘍產生的刺激減少了 。如果手邊有饅頭、包子之類的面食 ， 可以吃一點 ， 緩解效果更好 。
健胃消食預防積食
孩子是典型的“眼大肚臍小” ， 遇到好吃的拼命吃 ， 但是卻沒有那么大的消化能力 ， 等到脾胃虛弱了 ， 孩子就容易厭食、不消化、腹痛 。這個時候大人給孩子揉一揉腹部 ， 增強脾胃的吸收能力 ， 再搭配消食茶喝一些 ， 孩子會輕松很多 。
空余時間 ， 站起來揉一揉肚子 ， 也可幫助腹部消耗脂肪 ， 有輔助減肥的效果 ， 另外 ， 有宮寒、胃寒問題的人 ， 也可堅持揉腹 ， 調動身體內的陽氣 ， 幫助血脈流通 ， 減少瘀滯之氣 。
什么時候揉腹？應該怎么揉？揉多久
揉腹時應該保持空腹狀態 ， 保健效果更好 ， 如果剛吃飽就揉 ， 可能會有點反胃 。另外 ， 晨起后膀胱充盈 ， 這個時候揉腹會產生尿意 ， 建議便后、尿后再揉 。
睡前、晨起排空身體后、午休醒來后 ， 這三個時間段比較合適 ， 對腸胃的壓力比較少 ， 也有充足的時間用來揉腹 。
揉腹時可采取站姿或臥姿 ， 站姿適合自己揉 ， 臥姿適合他人幫揉 ， 大家可自己選擇 。揉腹時最好貼著肚皮 ， 不要隔著衣服 ， 如果擔心手涼 ， 可以先把手放在熱水中泡一會 ， 或者搓上幾分鐘 。
根據腸道結構和蠕動規律 ， 揉腹可有三種方式 ， 第一種劃圈揉腹 ， 分順時針和逆時針 ， 用掌根按揉即可 。第二種是“門”字型揉法 ， 按照升結腸、橫結腸、降結腸的順序 ， 四指并攏從右側上升 ， 橫過肚臍 ， 再從左側降下來 。第三種是在肚臍下方上下滑動按揉 ， 兩手伸出兩指 ， 左右手交替進行 。
【每天堅持揉腹部的3個好處 揉肚臍的功效與作用是什么】每次揉腹時間不宜過久 ， 5-10分鐘即可 ， 關鍵是長期堅持 ， 養成揉腹的習慣 。如果揉腹時出現劇烈疼痛 ， 要及時停止 ， 盡快檢查 ， 是否存在內出血、穿孔、炎癥等緊急情況 。
除了揉腹 ， 還有3個簡單的養生動作教給大家
第一個：五指成梳——梳頭
工作時間長 ， 看屏幕時間久 ， 頭腦會沉重 ， 還會眼花 ， 有時還會犯困 ， 怎么樣快速醒腦呢？有個簡單的方法就是梳頭 。如果身邊沒有梳子 ， 可以用手指代替 ， 從發際線開始往后梳 ， 再從頸部梳至后腦中間位置 。
梳頭能放松頭部的經絡 ， 促進氣血流通 ， 還可緩解疲憊 ， 當頭部的血流運行加快了 ， 大腦會更加清醒 ， 不容易瞌睡 。
第二個：臉、頭、脊——捏皮
捏皮也是一種養生保健的方式 ， 自己可以為自己捏臉上的皮 ， 或者幫孩子捏脊背、頭部的皮 。剛開始捏皮的時候可能會感覺疼、癢癢 ， 很難受 ， 但是習慣了之后會覺得很舒服 ， 就像渾身經脈都通暢了 ， 暖洋洋的 。而且臉部和頭部捏過后會很精神 ， 整個身體很放松 。
第三個：走、坐、站——墊腳
墊腳能夠幫助改善血液循環 ， 讓氣血更多地流向四肢末端 ， 加強血氧供應 ， 尤其是下肢容易疼痛、腫脹的人 ， 要多墊腳 。平時走路、坐在椅子上、站著等人的時候 ， 都可以墊腳 ， 中老年人適當練習 ， 可加強骨骼穩定性 ， 女性練習墊腳 ， 能幫助提升氣質 ， 改善彎腰駝背 。
揉腹做起來很簡單、很方便 ， 值得大家嘗試 ， 在揉腹的過程中如果想放屁 ， 或者聽到肚子咕嚕咕嚕的聲音 ， 不要擔心 ， 正?，F象 ， 順應自己的本心即可 。大家還可將揉腹、梳頭、捏皮、墊腳等多種方式結合起來 ， 增加養生保健的花樣 ， 體會養生的樂趣 。

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