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吃雞蛋的誤區你犯了幾個？
吃雞蛋的誤區你犯了幾個？
1、隔夜
很多人都喜歡吃半生不熟的溏心蛋 ， 如果一下子吃不完就會放冰箱里 ， 留到第二天吃 。然而 ， 雞蛋如果沒有完全熟透 ， 在保存不當的情形下容易滋生細菌 ， 造成腸胃不適、脹氣等癥狀 。
2、生吃
有些人喜歡雞蛋生吃的口感 ， 殊不知 ， 生吃雞蛋生吃雞蛋很可能會把雞蛋中含有的細菌 ， 如大腸桿菌等吃進肚子去 ， 造成腸胃不適 ， 甚至引起腹瀉 。而且雞蛋的蛋白含有抗生物素蛋白需要高溫加熱破壞 ， 生吃雞蛋會影響食物中生物素的吸收 ， 造成身體出現渾身無力、肌肉疼痛、眉毛脫落等癥狀 。
3、空腹吃雞蛋
大部分人都喜歡在早餐時吃上一只雞蛋 ， 以補充一天所需的能量 ?？崭钩噪u蛋不是很好 ， 空腹過量進食豆漿、雞蛋、肉類等蛋白質含量高的食品 ， 蛋白質會"被迫"轉化為熱能被消耗掉 ， 起不到營養滋補作用 。
4、煎炸雞蛋
香氣四溢的煎雞蛋 ， 很多人都喜歡吃的 ， 特別是邊緣煎得金黃的那種 。可實際上 ， 被烤焦的雞蛋邊緣 ， 雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸 ， 其營養已經被破壞 ， 甚至危害人體健康 。
5、食用過量
【吃雞蛋的誤區你犯了幾個？】 雞蛋的蛋白含量非常高 。一旦過量食用 ， 可導致代謝產物增多 ， 增加腎臟的負擔 ， 從而損害腎臟的機能 。所以 ， 普通人一般一天吃一個雞蛋就足夠了 ， 孕婦、產婦、乳母、身體虛弱者以及進行大手術后恢復期的病人 ， 需要多增加優良蛋白質 ， 每天可吃3～4個雞蛋 ， 但不宜再多 。
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