空腹運動還是飯后運動有利于減肥 什么時候運動有利于減肥
【空腹運動還是飯后運動有利于減肥 什么時候運動有利于減肥】1、最好是飯后半小時運動是比較好的 ， 晚上飯前運動是空腹運動 ， 運動需要適當能量 ， 人體平時能量的來源 ， 主要靠飲食中攝取來的糖類 ， 可是當空腹進行鍛練時 ， 主要的能量來源就靠脂肪了 。
2、人在空腹運動時 ， 血液中的游離脂肪酸會明顯增高 ， 脂肪酸肌活動的來源如過量 ， 就會出現損害心肌的“毒物” ， 引起心律失常 ， 甚至導致猝死 。因此 ， 在空腹運動之前 ， 應先喝一杯牛奶或吃些糕點 ， 這樣可減少誘發低血糖癥的危險 。
3、相反飯后半小時運動就可以有效地避免了空腹運動的危害 ， 飯后不可立即運動 ， 最好是飯后半小時在運動是比較合適的 。
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