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肌酸的吃法

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1、盡量和糖一起使用，可以加速肌酸的吸收；
2、多飲水；
3、不要和谷氨酰氨，咖啡因等一同服用，會降低肌酸的效果；
4、持續使用1個月到2個月，要停止使用一段時間，以恢復人體自身合成肌酸的能力；
5、每天5克，訓練前30分鐘用水或果汁服用，適合訓練強度不大的人群；
【肌酸的吃法】6、沖擊期，持續5天，每天20克，每天3到4次 。維持期，持續30天或以上，每天3-5克 ?？梢栽趦刹烷g或者訓練前30分鐘，訓練后30分鐘使用 。可以比較快速的提高運動能力 。

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