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胡蘿卜紅薯糖水——清熱涼血潤腸通便

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胡蘿卜含有纖維素比較多 ， 還有豐富的維生素和礦物質 ， 可以促進食欲 ， 同時也可以有潤腸通便的作用 ， 紅薯也有潤腸的效果 。今天就來具體的介紹胡蘿卜紅薯糖水的做法 ， 可以有涼血潤腸的功效 ， 來看看這道養生甜湯的制作方法 。
胡蘿卜紅薯糖水——清熱涼血潤腸通便
食療功效:清熱涼血、潤腸通便
營養價值:蛋白質、碳水化合物、淀粉、維生素、胡蘿卜素、糖類、粗纖維、鉀、鈣、磷、鐵、鈉、葉酸
適宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:脾胃虛寒者、糖尿病患者
胡蘿卜紅薯糖水所需材料
主要食材甘蔗、紅薯50克、胡蘿卜、馬蹄、白糖
胡蘿卜紅薯糖水的做法
1、馬蹄直接去皮洗干凈 ， 它的皮最好不要食用 ， 外皮的細菌很多 。馬蹄切小塊 。
2、紅薯去皮 ， 切成小塊 ， 方便到時熟透 。
3、胡蘿卜直接洗凈 ， 切小塊 。
4、甘蔗切成小段 ， 留著備用 。
5、下面就開始開火了 ， 將鍋中倒入適量的清水 ， 用大火燒開 ， 放入準備好的胡蘿卜、馬蹄、紅薯、甘蔗 ， 差不多大火煮一刻鐘 。
6、一刻鐘之后放入白糖 ， 然后均勻的攪拌 ， 將味道充分的融入到食材中 ， 差不多3分鐘左右 ， 白糖完全融化了 ， 就可以出鍋了 。
胡蘿卜紅薯糖水——清熱涼血潤腸通便
胡蘿卜紅薯糖水的功效與作用
這道菜具有：益肝明目、增強免疫力、抗癌、促進消化、生津止渴等等的作用 。胡蘿卜中的大量胡蘿卜素 ， 進入身體后 ， 會變成維生素A ， 從而有效的補肝明目 ， 治療夜盲癥 ， 它還能加強腸道耳朵蠕動速度 。維生素A還能助于免疫力的增強 ， 預防細胞癌的轉變 ， 從而達到預防癌癥 。紅薯也是抗癌大軍中的一份子 ， 它含有豐富的賴氨酸和胡蘿卜素 ， 可以促使上皮細胞的正常成熟 ， 抑制細胞的異常分化 ， 從而起到抗癌的作用 。馬蹄性寒 ， 具有潤肺化痰的功效 ， 甘蔗中的纖維可以刺激腸道 ， 幫助腸道排毒 ， 夏季燥熱 ， 可以多加食用 。
胡蘿卜紅薯糖水——清熱涼血潤腸通便
胡蘿卜紅薯糖水的制作很簡單 ， 很適合春季食用 ， 具有滋陰的作用 ， 而且也有去火的功效 ， 對于排毒排便來說有一定的好處 ， 而且也可以有潤腸的功效 ， 日常生活中這樣的養生保的食譜可以經常吃 ， 也適合老年人 ， 可以有潤腸的功效和作用 。

【胡蘿卜紅薯糖水——清熱涼血潤腸通便】

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