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牛奶紅棗地瓜粥——健脾養胃生津潤腸

生活百科

經常喝牛奶，對于人們來說可以有提高體質的作用，而且也可以健脾胃，牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質，牛奶可以和地瓜一起吃，可以有潤腸通便的作用，還可以生津潤燥，來看看牛奶紅棗地瓜粥的制作，對于增強人體的免疫力有好處 。
牛奶紅棗地瓜粥——健脾養胃生津潤腸
牛奶紅棗地瓜粥
材料：
【牛奶紅棗地瓜粥——健脾養胃生津潤腸】紅棗20顆、粳米100克、牛奶150毫升、紅糖5克、地瓜30克
做法：
1、將準備好的粳米清洗干凈之后加入適量的水浸泡一會兒，可以讓粳米更加的松軟，將紅棗清洗一下去掉表面的灰塵，將地瓜清洗干凈，去掉表面的皮之后切成大小適合的塊 。
2、鍋內放入適量的水，加入泡好的粳米、洗干凈的紅棗以及切塊的地瓜，先用大火煮開，然后調成小火慢煮大約半個小時左右，注意煮的時候時刻注意鍋，以免沸騰溢出來 。
3、待煮成粥后盛起來稍微晾一會兒，加入一些牛奶和紅糖攪拌至紅糖融化就可以了 。
牛奶紅棗地瓜粥——健脾養胃生津潤腸
功效與作用:
牛奶大家都是比較熟悉的，在日常生活中，我們經常會喝牛奶，這主要是因為牛奶中含有豐富的優質蛋白質、脂肪、維生素A、鈣、鐵等營養成分，我們人體攝入以后，不僅能強身健體，還有助于補鈣補鐵，是很多不同年齡人都會選擇的 。而地瓜里面有大量的食物性纖維，能夠促進腸道的蠕動，所以能幫助預防便秘、腸癌等疾病 。紅棗富含維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、磷、鉀、鐵、葉酸、泛酸、煙酸等，能提高人體的免疫力 。粳米可以有調理代謝的作用，對于促進食欲有好處 。所以綜合以上的好處，我們經常吃這款牛奶紅棗地瓜粥，可以補充多種維生素的作用，對于養胃生津來說有一定的好處，而且也可以有潤腸通便的作用，這樣的搭配方法還可以有補血的功效，對于預防便秘有好處 。
牛奶紅棗地瓜粥——健脾養胃生津潤腸
牛奶紅棗地瓜粥具有補血的作用，對于補虛勞來說起到了很好的作用和效果，而且也可以促進食欲和提高人體免疫力 。紅棗可以有補血的作用，和牛奶地瓜一起吃，可以有潤腸通便的作用，這道食譜老少皆宜，日常生活可以經常吃 。

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