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治愈起床氣八良方 睡前關手機

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相信很多人有這樣的感受，經過一夜的睡眠，起床之后脾氣會變壞，如不愿意說話，不愿理搭理人或者發牢騷等等，這就是我們常說的“起床氣” 。睡眠質量較差會導致“起床氣”的發生，同時女性朋友比男性更容易出現“起床氣” 。那么我們該如何避免“起床氣”呢？
“起床氣”是由于睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒，可能是由于過度的興奮夜生活，也可能是因為第二天有必須完成的事情，導致晚上沒有休息好，第二天又要去辦一些計劃好的事情，導致心理壓力過大 。從而產生浮躁的心理，讓人心態不好 。“起床氣”多見于年輕人 。
但“起床氣”更多的是一種心理疾病，我們是可以通過許多小習慣對它進行調整的 ?？梢韵茸聛恚晕⒉[一下眼，整理自己的情緒 。堅持每天晚上在11點以前睡覺，并保證夜間有7小時以上的優質睡眠 。更重要的是合理地安排工作與休息，不要給自己太大壓力 。
除了自己的心理調節，對于這樣的“起床氣”，我們還有更為有效的方法：
吃點醋
醋酸能中和導致*疲勞緊張的乳酸，晚餐時吃點食醋，或洗完澡后喝點果醋，有助放松，幫助安眠 。但是要記得睡前漱口刷牙 。
洗個溫水澡
晚上花10分鐘洗個溫水澡，可促進血液循環，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來睡意，幫助睡個好覺 。但要注意的是，洗澡水溫度最好不要超過40℃，否則會適得其反 。
聞芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果 。但如果用量多、香氣濃，會起反效果，建議睡前在枕巾上點幾滴即可 。醒來后可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果 。
【治愈起床氣八良方 睡前關手機】

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