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你以為在養生，其實是在養病！營養師：別再被這4個養生謠言騙了

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隨著人們生活水平的提高 ， 養生也成了人們越來越關注的事情 。各種健康養生謠言也隨之而來 ， 很多老人都會被不靠譜的保健品以及網絡上瘋傳的養生謠言所騙 ， 養生不成反倒引來不必要的疾病 。今天就和大家說說這4個養生謠言 ， 別再上當了 。

你以為在養生，其實是在養?。I養師：別再被這4個養生謠言騙了

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謠言1:飯后喝酸奶助消化
經常聽見有人說飯后喝杯酸奶 ， 對腸胃好 ， 有助于消化 。其實要說酸奶助消化 ， 主要是酸奶中的益生菌發揮了作用 ， 但你不知道 ， 我們平時室溫下的酸奶幾乎沒有活的益生菌 。
益生菌對生存條件非?？量?nbsp;， 常溫下是不能成活的 ， 所以說喝這種酸奶幾乎起不到助消化的作用 。另外 ， 超市里銷售的酸奶普遍含糖量很高 ， 如果已經吃得很飽了 ， 再喝酸奶就是額外多吃糖 ， 反而會更難消化 ， 而且還有可能因為糖分攝入過多而增加熱量 ， 不利于減肥 。
謠言2:喝醋軟化血管
你以為在養生，其實是在養??！營養師：別再被這4個養生謠言騙了

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喝醋能軟化血管的說法在中老年人中流傳已久了 。實際上 ， 醋是通過食物發酵而得來的 ， 主要的酸味物質是醋酸 ， 喝醋是不能軟化血管的 ， 大量喝醋反而可能傷害食道、胃黏膜等 。
血管的軟化有很多的方法 ， 比如清淡的飲食、少吃油膩的食物、多運動等等都可以 ， 不一定非得喝醋解決 。
謠言3:蔬菜沙拉減肥
蔬菜沙拉一直很受減肥人士的喜愛 ， 于是有的人干脆吃飯時只吃沙拉 。但不要忘了里面還有沙拉醬 ， 你可能不知道 ， 沙拉醬中大多數是飽和脂肪酸 ， 一份蔬菜沙拉中會拌入一勺左右的沙拉醬 ， 那么就是15.2 克脂肪 。非但不能減肥 ， 還有增肥的風險 。
謠言4:紅棗補血
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紅棗補血的說法由來已久 ， 很多女性朋友也會常備紅棗食品 ， 在特殊時期食用 。其實紅棗的含鐵量很低 ， 紅棗中鐵的含量大概是2～4 毫克/ 100 克 ， 而且屬于非血紅素鐵 ， 很難被人體吸收利用 ， 光吃紅棗不能改善貧血癥狀 ， 沒有大家想象的那么好 。
真正補血的食物還是要選擇紅肉（牛肉、羊肉、瘦肉）、動物內臟、動物血等 ， 它們所含的是血紅素鐵 ， 更容易被人體吸收 。
【你以為在養生，其實是在養病！營養師：別再被這4個養生謠言騙了】

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