1. 首頁 > 生活百科 >

晚飯后跑步好不好呢？

生活百科

現在大家都更加的傾向于在晚間的時候進行運動了，現在大家也慢慢的發現，早晨和晚上運動相比較的話，晚間的運動會更加的有效，但是有些人會疑問，那么是在晚飯后運動對身體好嗎小編搜集了一些關于晚飯運動的方法和注意事項，有需要的人可以跟隨小編來進行了解下哦 。
飯后可以站立，通常站立半小時就可以，對女生來說很減肥 。但不可以劇烈運動 。
餐后支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟 。如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶松弛，導致胃下垂;其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利 。
飯后立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病 。
【晚飯后跑步好不好呢？】飯后跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點：
1、飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛 。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快 。
通過小編上述介紹的關于晚飯運動的注意事項和方法后，喜歡在晚飯后進行運動的人 。一定要注意晚飯不宜吃的過于飽，晚飯后的一個小時之間最好不要運動，會導致胃下垂的，可以先進行一些慢走，這樣有利于食物的消化，也起到熱身的效果哦 。

    推薦閱讀