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懷孕五個月胎兒需要的營養元素 懷孕五個月吃什么營養最好

生活百科 懷孕

懷孕五個月時孕婦的早孕反應消失，食欲趨于好轉，胃口開始大增的情況 。這時屬于胎兒發育中期，生長發育明顯加快，骨骼開始骨化，腦細胞增加到140億個左右并不再增加，大腦重量不斷增加，胎兒體重增長加快，孕婦開始進行蛋白質、脂肪、鈣、鐵等營養素的貯備 。因此，孕婦在營養上應注意以下幾點：
一、增加能量 。
能量的需要量每日一般比妊娠早期增加837 。36千焦 。多數孕婦到中期妊娠時應調換較輕的工作，家務勞動和其他活動有所減少，所以能量的增加應因人而異，并隨孕婦體重的增長情況調整能量供給 。體重的增加一般應控制在每周0 。3－0 。5千克 。
二、攝入足量的蛋白質，特別是優質蛋白質 。
世界衛生組織建議每日增加優質蛋白質9克，相當于牛奶300毫升或雞蛋2只或瘦肉50克 。如以植物性食品為主，則每日應增加蛋白質15克，相當于干黃豆40克或豆腐200克或豆腐干75克或主食200克 。我國一般要求孕婦每日要比妊娠早期多攝入15－25克蛋白質，動物性蛋白質應占全部蛋白質的一半，另一半為植物性蛋白質，包括大豆蛋白質 。所以，除了面粉、米為主食外，肉類、魚類、蛋類、奶類等副食品也很重要，因為這些食品是蛋白質的主要來源 。
三、保證適宜的脂肪供給 。
脂質是腦結構的重要原料，必需脂肪酸缺乏時，可推遲腦細胞的分裂增殖 。脂肪的供給以占總能量的20％－25％為宜 。植物油所含的必需脂肪酸比動物脂肪要豐富 。
【懷孕五個月胎兒需要的營養元素 懷孕五個月吃什么營養最好】四、多吃礦物質豐富的食物 。
五、增加維生素的攝入量 。
從妊娠第五個月起，由于胎兒觸覺功能逐漸發育起來，因此可開始用觸摸胎兒的方法進行胎教 。
在進行撫摸的過程中，或配合語言世界形勢音樂的剌激，可以獲得更佳的效果 。
開展胎兒撫摸的理想時間是每天傍晚，因為這個時候的胎動最為頻繁與活躍 。撫摸后如無不良反應可增至早晚各一次 。
對有早期宮縮的孕婦，不可用觸摸動作 。
此外，妊娠五個月時還可進行觸壓拍打法 。經過觸壓、拍打增加了胎兒肢體活動，是一種有效的胎教方法 。當胎兒蹬腿不安時，要立即停止訓練，以免發生意外 。

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