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拇趾外翻的解決辦法 腳趾外翻是什么原因引起的

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在生活中 ， 拇外翻很常見 ， 尤其是喜歡穿高跟鞋上班的年輕女性 ， 更容易發生長時間站立和行走 ， 一般來說 ， 它通常是大腳趾的關節 ， 當滑囊開始疼痛時 ， 發現是外翻的情況 。
一、拇趾外翻是什么？
拇趾外翻畸形是指大腳趾在第一跖趾關節處的側向移位 。
通常 ， 拇外翻的角度應小于15-20度 ， 以在正常范圍內 。拇趾超出正常范圍的外翻其實是足部畸形的一種 ， 一但開始有拇趾外翻 ， 就會隨著年齡而變得嚴重 ， 角度變得更大 。

拇趾外翻的解決辦法 腳趾外翻是什么原因引起的

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二、最常見的拇趾外翻的原因:
1、遺傳：
家里的母親有拇趾外翻的小的也會容易遺傳到拇趾外翻 ， 女生發生拇外翻的概率遠高于男生 。
2、經常穿高跟鞋或鞋頭較窄的鞋子：
長期穿著高跟鞋容易給足底造成過大的壓力 ， 大腳趾往內抓 ， 很容易造成拇趾外翻 。穿楦頭太小的鞋子 ， 腳趾沒有充分的活動空間且長期受到擠壓 ， 也很容易造成拇趾外翻 。
建議不要長期穿著并減少穿高跟鞋或鞋頭較窄的鞋子走遠路的時間 ， 或穿著一段時間需要脫下鞋子活動一下腳趾 。
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3、扁平足
最常被忽略的造成拇趾外翻的原因是扁平足 。當站立和步行時 ， 足部負擔整個身體重量 ， 若內側足弓塌陷 ， 缺乏支撐 ， 會因足部力線不正的力學關系 ， 造成拇趾側有向外的應力 ， 久而久之就會形成拇趾外翻 。因此 ， 需積極矯正扁平足 。
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三、拇外翻怎么辦？
1、穿五趾襪
五趾襪子可以分開每個腳趾 ， 單個腳趾可以自由移動 ， 并且可以有效地緩解拇外翻 。如果你有扁平足和拇趾外翻的問題 ， 可以通過穿五趾襪來改善 。五趾襪能松弛筋膜 ， 防止拇外翻惡化 。而穿分趾襪僅僅對小孩子有用 ， 對成人作用極小 。
2、穿足弓墊、注意選擇鞋子
根據足弓的理論 ， 拇趾外翻的根本原因是大拇指下方的足弓支撐無力 ， 而腳底行走時的壓力線通過大腳趾 ， 大腳趾承受壓力下 ， 才導致拇趾往外發展 。因此穿合適的足弓墊可有效減緩拇趾外翻的角度 。另外 ， 平四盡量選擇寬楦鞋 ， 少穿高跟鞋 。
【拇趾外翻的解決辦法 腳趾外翻是什么原因引起的】3、手術
當拇外翻非常嚴重時 ， 可以選擇手術治療把拇趾復位回來 。但手術并不是一勞永逸的方法 ， 術后還需在醫生或康復治療師指導下有針對性地進行康復訓練 ， 同時配上合適的足弓墊 ， 維持術后足部正常的生物力線 ， 防止拇外翻的復發 。
4、平時重視足部的保養及訓練
勤修剪腳趾甲 ， 如果剪指甲極少會造成甲溝炎；
勤換鞋襪 ， 保持鞋子內部干燥衛生；
多泡腳 ， 促進足部血液循環；
多動動腳趾頭 ， 增加腳趾靈活度；
多踮腳尖訓練 ， 練習腳指頭抓東西都是對足部非常好的訓練 。
需要注意的是 ， 若已經有拇趾外翻者 ， 建議少穿或不穿夾腳拖 ， 因為穿夾腳拖鞋會因為”內收趾肌”的作用而使得拇趾外翻加重 。

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