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睡前瑜伽可以減肥嗎? 睡前瑜伽減肥做哪些動作？

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睡前瑜伽可以減肥嗎?睡前瑜伽顧名思義，就是在睡覺之前做一些輕松舒緩的瑜伽動作，那這樣的運動能不能減肥呢?睡前瑜伽做哪些動作比較好呢?1睡前瑜伽可以減肥嗎?當然可以 。
睡前瑜伽不僅可以減肥瘦身，最主要是可以幫助我們培養好情緒好脾氣，更有助于睡眠 。
睡前瑜伽的幾大好處：
1、安撫情緒
睡前瑜伽的動作都是非常舒緩的，配上一些輕柔的音樂，能讓人身心放松，對于平時一些壓力較大的女性而言，真的是一種非常好的解壓運動，安撫我們的情緒，獲得內心的平靜 。
2、減肥塑身，美容養顏
瑜伽本來就是一種運動，自然是有減肥塑身功效的 。
在練瑜伽的同時，結合深長的呼吸，可以幫助身體排除一些毒素，提升精氣神，不僅是身體上的美麗，更可以幫助我們在氣質上提升，更自信更耀眼 。
3、提高聽力、視力
這個有人要懷疑了，練個瑜伽怎么還跟視力聽力掛鉤呢?其實早有研究發現，通過瑜珈動作、體位能夠改善機體頸部的狀況，具有改善視力、聽力的作用 。

睡前瑜伽可以減肥嗎? 睡前瑜伽減肥做哪些動作？

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2睡前瑜伽動作之一：脊柱扭動式第一步：
左腿放在右臀部處，然后右腳跨過左膝，右腳放在左膝蓋的前方，背部和脊柱挺直向上延伸，端坐在墊子上 。
第二步：
吸氣手臂側平舉，脊柱跟著伸展，呼氣腹部、肩部以及頭部同時向右側扭轉，雙手合十在胸前，均勻呼吸 。
注意：
脊柱一定要保持挺直，身體保持平衡，這個動作可以有效緩解一天的疲勞感 。

睡前瑜伽可以減肥嗎? 睡前瑜伽減肥做哪些動作？

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12【睡前瑜伽可以減肥嗎? 睡前瑜伽減肥做哪些動作？】

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