健美運動員賽前怎么減脂
【健美運動員賽前怎么減脂】
一般在非賽季是在日常高強度的訓練后，加大基礎飲食，以增肌為主，副作用就是體脂也會一并增加 。而在其后的賽季，他們則加大訓練強度，控制飲食，刷掉肌肉外部的脂肪，顯露線條 。在賽前三周飲用大量的水，讓身體適應這樣的排尿量，最后三天進入沖碳狀態只吃碳水化合物，吃越多越好，目的是為了讓肌肉更加膨脹 。健美賽前減少脂肪而保持肌肉的關鍵就在于如何保持力量，水、蛋白質和脂肪是人體三大能量源，幾乎所有的健美選手都會把碳水這一大能量源給斷掉，然后配合大量，分段，高強度的有氧運動來減少脂肪 。在國內，很多選手提前2個月或者3個月才開
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