健身價值觀的定義是什么
【健身價值觀的定義是什么】健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健 。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次 。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟 。有氧運動好處較多，能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生 。
美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動后測試心率，以達到最高心率的60%到90%為宜 。
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