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學仰泳的正確方法 如何學仰泳

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學仰泳的正確方法 如何學仰泳

文章插圖
1、身體姿勢：身體仰臥水中 ， 胸部自然展開 。頭部稍稍拍起 ， 頸部肌肉放松 。兩腿不停地上下踢水 ， 兩臂不斷地左右揮手劃水 ， 推動身體前進 。好象是翻過身來的爬泳 。
2、臀部動作：仰泳的臀部動作是推動身體前進的主要動力 。開始時 ， 兩臂放在身體兩側 ， 先用左肩帶轉動 ， 使左臂提肘出水 ， 經過空中 ， 向上后方擺去 ， 然后在左肩前切入水中 。在這同時 ， 右肩帶立即轉動右臂 ， 使右臀提肘出水 。在左臂屈肘由肩向腹部用力劃動后 ， 右臂在右肩前切入水中 。當左臀在大腿邊推水結束并準備出水時．右臂則是向后劃水的開始 。如此循環交替 ， 形成了仰泳的劃臂動作 。
【學仰泳的正確方法 如何學仰泳】3、練習時 ， 應注意肘關節出水不要彎曲 。臂入水后 ， 逐漸形成抱水動作 。劃動時 ， 手拿成勺形 ， 手腕稍屈 ， 掌心對推劃水方向 。

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