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吃飯太快有什么壞處

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如果吃飯吃太快了身體更容易長肉發胖 ， 另外 ， 吃太快 ， 我們的胃還來不及分泌足夠的胃液來消化食物 ， 所以很多食物其實直接通過胃部進入到了腸道 ， 這樣一來嚴重營養了食物的消化吸收 ， 導致消化以及營養不良 。一般是建議一口反咀嚼二十次左右 ， 這樣更有利于身體消化食物 。
有研究證實 ， 同樣數量的食物 ， 嚼得少、吃得快 ， 就會更容易饑餓 。早早饑餓 ， 不僅妨礙工作效率 ， 而且下一餐容易多吃 ， 甚至兩餐之間就會主動尋求高熱量的零食、點心、飲料 ， 見到高熱量的食物就特別沖動 。口腔的咀嚼絕非沒有意義 ， 唾液的充分攪拌能夠滅活不少有毒有害物質 。如果放棄了這一步 ， 勢必會增加致癌物質作用的危險 。而且 ， 精白細軟的飲食本身 ， 就不能供應促進致癌物排出的膳食纖維 ， 也不能供應預防癌癥所必需的抗氧化成分 。
【吃飯太快有什么壞處】當然是精白細軟的食物吃得快 ， 粗糙有纖維的食物吃得慢 。如果一餐飯能夠不到五分鐘就吃完 ， 不用說 ， 這餐食物的多樣化程度不高 ， 其中的蔬菜很少 ， 水果也很少 ， 沒有粗糧和豆類 ， 基本上就是精白米精白面食品加上肉類為主 ， 維生素礦物質抗氧化成分等能足嗎？天長日久地這么吃 ， 身體能好嗎？
吃飯太快之后 ， 我們的身體不容易有吃飽的感覺 ， 于是會吃更多的食物 。如果是吃飯比較慢 ， 則我們的大腦會在吃到七八分飽的時候就做出吃飽飯的反應 ， 這樣一來就不會每頓飯吃很多 ， 不會將胃撐大 ， 還能控制體重 。所以說 ， 肥胖的人更要吃飯細嚼慢咽 ， 不能太快 。

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