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二十四節氣之小雪養生攻略 二十四節氣之小雪養生攻略有什么

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二十四節氣之小雪養生攻略 二十四節氣之小雪養生攻略有什么

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1、起居養生 。
小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑郁癥，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質 。多曬太陽，多聽音樂 。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也 。”我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用 。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發生 。
2、精神調養勝服藥 。
小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑郁癥 。現代醫學研究發現，季節變化對抑郁癥患者有直接影響，因為與抑郁癥相關的神經遞質中，腦內5一羥色胺系統與季節變化密切相關 。春夏季，5-羥色胺系統功能最強，秋冬季節最弱，當日照時間減少，引起了抑郁癥患者腦內5一羥色胺的缺少，隨之出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀 。
為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素，所以在此節氣中要注意精神的調養 。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也 。”我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外，故抑郁癥患者冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用 。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發生 。
3、飲食養生 。
【二十四節氣之小雪養生攻略 二十四節氣之小雪養生攻略有什么】多吃果蔬補充維生素 。冬天人體的維生素代謝程度要比其他的季節快，所以多吃果蔬補充維生素在冬季養生就顯得各位重要 。像富含維生素A的菠菜、胡蘿卜可以讓我們的耐寒能力增強;富含維生素C的西紅柿、柑桔有良好的抗氧化及保護血管作用 。此外可多吃秋梨、荸薺、甘蔗、廣柑，這些水果可補充人體的`津液 。

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