3 傳承千年的春季老人養生法
文章插圖
【3 傳承千年的春季老人養生法】第三步：增加熱量以“抗病”
早春時節，氣溫仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫 。所以此時的營養構成應以高熱量為主，除谷類制品外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質 。由于寒冷的刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病 。因此，還要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等 。
春天，需要在飲食上攝取足夠的維生素和無機鹽 。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和加強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲;富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等 。
推薦閱讀
- 千日紅泡水喝的功效與作用
- 端午節的由來作文
- 千里昭昭的意思是什么意思 詞語千里昭昭什么意思
- 4種食物皮千萬不能吃 食用需謹慎！
- 長城有多少年的歷史有多長
- 千人諾諾不如一士諤諤的意思 千人諾諾不如一士諤諤的解釋
- 傳承千年的春季養生法
- 感恩節是幾號 感恩節是每年的幾月幾日
- 過年的風俗習慣有哪些 過年有什么風俗習慣
- 什么是三千大千大世界 三千大千大世界解釋