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男性須知的戒煙常識 男性吸煙的4大誤區

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戒煙，對于每一個有煙癮的男性來說都是巨大的挑戰 。因此，想要戒煙，男性須知道以下的戒煙常識和吸煙誤區，同時，在戒煙時配合使用戒煙湯，會有意想不到的效果！
面臨戒煙的男性須知
一、要知道吸煙其實是一種疾病
【男性須知的戒煙常識 男性吸煙的4大誤區】吸煙成癮的煙民實際上就是病人 。病理生理學研究已經證實，吸煙成癮的實質是尼古丁依賴，世界衛生組織已經將此作為一種疾病列入國際疾病分類 。
二、擺脫尼古丁不能單憑意志力
許多煙民都有戒煙失敗的經歷，并且把原因歸結于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種疾病，不能單純地依靠意志力 。
三、吸煙影響健康是長期的過程
由于吸煙造成的健康損害具有長期滯后性的特點，吸煙10年、20年甚至更長時間后相關疾病才會出現，這也造成疾病出現之前，吸煙者往往認識不到吸煙的危害 。
四、在一些場合吸煙有可能違法
隨著控煙立法的深入，2017年3月開始上海的室內無煙立法的正式實施，對于吸煙者來說都是不小的打擊 。
五、想好了戒比倉促上陣成效好
戒煙時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒煙 。否則強烈的戒斷癥狀，包括生理反應和對香煙的渴求會使人難以忍受 。猶豫之后，可能重新吸煙 。
六、戒煙也要尋求專業戒煙師的幫助
尋求專業戒煙師的幫助是科學的戒煙方式 。鑒于吸煙的慢性高復發特性，借助一定的戒煙工具或者專業的戒煙師的幫助戒掉煙的概率好更大；那么將會有更多的吸煙者將從中獲益 。
男性吸煙的4大誤區
誤區一：吸煙者戒煙后會不舒服，甚至會得病
吸煙者一旦成癮，當停止吸煙后，會出現煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率減慢、食欲增加等戒斷癥狀，這就是吸煙人戒煙后的不適感覺 。有些人吸了很多年的煙，戒煙后反而得病，這并不是因為戒煙才得的病，而是戒煙之前已經有了基礎疾病 。吸煙的危害是有潛伏期和滯后性的，所以戒煙后得病和戒煙沒有直接關系 。
誤區二：煙有過濾嘴，吸入焦油少，危害就小
香煙過濾嘴的通氣孔是控制焦油含量的關鍵部位之一，但大多數煙的通氣孔不明顯，大部分人也不知道，所以在吸煙時很多吸煙者會無意地夾住通氣孔，使焦油的吸入量增加，根本起不到過濾的作用 。無論焦油含量高或低，焦油都是有害物質，會增加吸煙者肺癌的發病率 。
誤區三：吸煙能減肥，戒煙會增加體重
吸煙與控制體重沒有關系 。有些人戒煙后發現體重增加，就把吸煙與肥胖聯系在一起了 。其實戒煙后身體基礎代謝就降低了，脂肪就會累積，有些人體重就會增加 。
誤區四：許多人吸煙多年也沒有健康問題
煙草殺人于未來 。吸煙時沒有生病，并不說明就沒有健康隱患 。隨著吸煙量和吸煙時間的積累，早晚會對身體造成不同程度的危害 。
搭配下面幾款戒煙湯
一、清肺湯兩種
1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克 。做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內煮沸，煲3小時 。
2、桑百皮、百合、排骨湯
原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克 。做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進煲內煮沸，煲一個半小時 。
二、潤肺銀耳羹
原料：銀耳5克，冰糖50克 。做法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發透后摘去蒂頭、揀去雜質；將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止 。
三、潤肺豆漿粥
原料：豆漿1000克，糯米100克，白糖適量 。
做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可 。

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