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預防老年癡呆的黃金法則預防

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每一個中老年人很容易會患上老年癡呆 ， 一旦患上老年癡呆 ， 不管是對于 ， 每一個家庭 ， 還是對于自己的本身都帶來了很大的危害 ， 那么我們該如何來預防老年癡呆 ， 下面就為大家介紹一下 ， 預防老年癡呆的黃金規則 。
1.長期服用抗動脈粥樣硬化藥物及維生素如B6和維生素E 。服用抗動脈粥樣硬化藥物如步長龍生蛭膠囊能補氣活血 ， 逐瘀通絡 ， 保證大腦有充足的血液供給 ， 從而保護神經細胞免受損害 ?！独夏臧V呆癥雜志》刊登瑞典和意大利科學家完成的研究發現 ， 維生素B6是神經遞質生物合成輔酶 ， 維生素E可防止體內過氧化物生成 ， 都有助于緩解大腦萎縮 ， 降低認知障礙癥危險 。
2.補魚油 。加拿大科研人員對70名多倫多老人研究發現 ， 健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠遠高于認知障礙癥老人 。建議老人經常補充魚油或吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚 。
3.喝綠茶 。日本一項研究發現 ， 每天喝2~3杯綠茶 ， 罹患認知障礙癥的幾率可減少一半左右 。
4.喝一杯紅葡萄酒 。丹麥研究發現 ， 常喝葡萄酒的人認知障礙癥危險更小 ， 這與葡萄酒中的關鍵成分白藜蘆醇關系極大 。
5.不過量飲酒 。少量飲酒有益全身健康 ， 但過量飲酒容易損傷大腦 。
6.每周快走 。美國波士頓大學研究人員發現 ， 每天快步走是降低日后認知障礙癥和帕金森病危險的一大關鍵 。
7.享受富有刺激的生活環境 。美好的生活環境 ， 能改善心情 ， 防止認知退化 。
8.多動腦 。研究者發現 ， 學外語、下棋、看報紙等需要動腦的活動能夠保持大腦活躍 。
9.跳舞 。英國研究發現 ， 跳舞可以加快血液循環 ， 增加老人腦部供血 ， 有助于保持大腦活力 。
10.不過分憂慮 。研究發現 ， 性情急躁 ， 遇事愛憂慮的人更容易發生免疫力下降、健忘等問題 ， 增加認知障礙癥危險 。
只要大家在生活中多注意 ， 退休后的中老年朋友們 ， 可以去公園或是廣場多多進行運動 ， 跳廣場舞 。玩空竹都是對于預防老年人癡呆有著非常好的功效 ， 以上介紹的就是 ， 用預防老年癡呆的黃金規則 。
【預防老年癡呆的黃金法則預防】

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