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做俯臥撐會長不高嗎

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身體長不高的話很多人心里就會著急和擔心了，身高對于一個人來說是很重要的，而身體在長高的同時很多人還想擁有一個健美的身材，做俯臥撐很多人都會選擇，俯臥撐就有健美的效果，但是在做俯臥撐的時候很多人都擔心身高會受到嚴重的影響，那么做俯臥撐會不長高嗎？
不會長不高的 。做俯臥撐主要是鍛煉胸大肌、胸小肌和肱二頭肌等 。而身高主要與來自父母雙方的遺傳基因等有關，所以做仰臥撐是不會長不高的 。
1、一般俯臥撐
【做俯臥撐會長不高嗎】這種俯臥撐是大家最常用的俯臥撐，采用雙手略寬于肩，雙腳并攏，挺胸收緊腰腹部，然后屈肘讓重心下降至**快貼近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起 。這種一般俯臥撐是大家最常用的，主要鍛煉胸大肌 。
八種不同俯臥撐的正確做法
2、窄距俯臥撐
這種窄距俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎上，將雙手間的間距與肩同寬或者窄與肩，其它姿勢與“一般俯臥撐”相同 。窄距俯臥撐主要鍛煉胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌 。
八種不同俯臥撐的正確做法
3、寬距俯臥撐
這種寬距俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎上，將雙手間的間距遠遠寬與肩，其它姿勢與“一般俯臥撐”相同 。寬距俯臥撐主要鍛煉胸大肌的外側和肩膀 。
八種不同俯臥撐的正確做法
4、左右起伏俯臥撐
這種左右起伏俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎上，用胸大肌的力量控制身體的重心，讓身體左右起伏 。做這種俯臥撐的時候可以先讓身體重心先從左側到右側，然后再從右側到左側 。這種俯臥撐對對胸肌的刺激效果很好，特比是對胸大肌的外側刺激效果最好 。當然做這種俯臥撐的要求練習者有一定的控制力 。
5、左右交替抬肘俯臥撐
同樣是在”一般俯臥撐“的基礎上，在做完俯臥撐后進行左右抬肘，主要是鍛煉練習者的胸肌、三角肌、背闊肌、腹肌等，同時還鍛煉練習者的協調性 。
八種不同俯臥撐的正確做法


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