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人體不同部位的最佳抗衰老食物

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人體不同部位的最佳抗衰老食物

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人體不同部位的最佳抗衰老食物
人體不同部位的最佳抗衰老食物
關節——最佳抗老食物：橄欖油、大蒜
父母有沒有和你抱怨過關節咯吱作響 ， 疼痛影響了行動？做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜 ， 不僅能潤滑關節、預防關節發炎 ， 還有調味作用 ， 一舉兩得 。英國倫敦大學的大規模調研顯示 ， 常吃大蒜的中老年人 ， 很少表現出關節炎的早期征兆 。
骨骼——最佳抗老食物：奶酪
健壯的骨骼能支撐身材的挺拔 ， 讓人看上去精神抖擻 。乳制品是強壯骨骼的良伴 ， 除了公認的補鈣能手牛奶 ， 奶酪的鈣含量更為豐富 ， 可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量 。
大腦——最佳抗老食物：藍莓
對于50歲以上的中老年人 ， 大腦的衰退比外貌衰老更可怕 。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物 ， 有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降 。美國哈佛大學醫學部的大規模數據調研顯示 ， 常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢 ， 得認知障礙癥的風險更低 。
肌肉——最佳抗老食物：咖啡
老人鍛煉結束 ， 經常會感嘆腰酸背痛 ， 肌肉酸脹 。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果 ， 可以直接刺激肌肉 ， 幫助緩解肌肉酸痛 。美國伊利諾伊大學的研究顯示 ， 在動感單車試驗中 ， 事先喝了咖啡的人 ， 其大腿股四頭肌的酸痛感更小 ， 能堅持鍛煉的時間也更長 。
眼睛——最佳抗老食物：玉米
步入中老年后 ， 老花眼、白內障等眼睛問題容易出現 。富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的 ， 代表食物便是玉米 。其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿卜素以及各種維生素 。為此 ， 飲食中不可缺少的是綠葉菜（尤其是深色羽衣甘藍和菠菜）、雞蛋、深海魚（金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類）、胡蘿卜以及紅薯 。
全身皮膚——最佳抗老食物：南瓜籽
鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成 ， 對于皮膚有重要作用 。南瓜籽富含鋅 ， 有助皮膚細胞新陳代謝 ， 鎖住皮膚水分 ， 保持皮膚的膠原蛋白含量 ， 維持皮膚的彈性 ， 減少皺紋 。
臉頰——最佳抗老食物：鱷梨
臉部就像鏡子 ， 很直觀地反映出衰老程度 。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材 ， 不僅可以外敷 ， 吃下去效果更好 ， 可謂是能吃的“面膜” 。
精神——最佳抗老食物：適量甜食
整天唉聲嘆氣 ， 苦著一張臉 ， 不可能擁有年輕的形象 。巧克力、冰淇淋吃了能令大腦釋放內啡肽“快樂物質” ， 更顯年輕 。
頭發——最佳抗老食物：核桃
一旦禿頂 ， 會讓你看上去比實際年齡顯老10歲 。維持頭發健康需要多種營養物質 ， 如維生素A、C ， 蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅 。而核桃在以上方面非常在行 ， 每天吃兩三個核桃 ， 對維持頭發毛囊健康有重要作用 。
指甲——最佳抗老食物：菠菜
指甲由皮膚衍生而來 ， 對皮膚有益的營養素同樣有益于指甲 。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素 ， 葉酸以及維生素C ， 有助指甲健康、堅韌 。
心臟——最佳抗老食物：黑巧克力
【人體不同部位的最佳抗衰老食物】 美國疾控中心數據顯示 ， 高達2000余萬成年人心臟有問題 。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力 ， 都有助保持心臟健康 。美國心臟協會發表的一項研究顯示 ， 吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈癥患者的自主步行能力 ， 無論在步行距離和時間上均有延長 。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度 ， 改善血流狀況所致 。

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