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夏季養生 需遵循五大黃金法則

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夏季怎么養生呢?中醫講究順時養生，簡單而言就是順應節氣的變化來采取適合我們的養生方法，夏季天氣炎熱，是各種疾病的易發期，那么夏季怎么養生呢?怎么健康的度過炎熱的夏季呢?下面養生專家就為大家介紹夏季養生的五大黃金法則，來學學吧!
作息：
晚睡早起 。夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”，建議晚上10點之前就寢，早上6點左右起床 。掌握“子午覺”原則，即子時大睡，午時小憩 。但午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜 。午睡醒后不要立即起床去工作或學習，因為此時腦部供血量不足，會出現短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床 。立夏后的這種作息一旦確定，要做好自我約束，保護生物鐘不致紊亂 。
飲食：
增酸減辛 。夏季，*臟腑肝氣漸弱，心氣漸強 。飲食上可以吃些酸的食物，以補腎助肝，調養胃氣，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食 。辛辣之物盡量少吃，因夏季陽氣上升，易上火的食物會造成身體內外皆熱，出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥 。
【夏季養生 需遵循五大黃金法則】情緒：
靜心養氣 。夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養生要“養心” 。一是“戒燥戒怒”，老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢 。氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強度的運動 。二是飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既補充營養，又起到強心的作用 。
保?。?br /> 健脾除濕 。夏天濕熱，老人容易脾虛，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等，可以改善脾虛導致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等 。另外不要過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，否則會令脾胃受傷，助長“內濕”，不利于健康 。老人不要長時間呆在空調房中，不要在潮濕的凳子、草地上坐臥;洗浴后要等頭發自然干透或完全吹干再睡覺 。適當運動出汗有利于內濕的排出，如慢走、瑜珈、太極等 。
防?。?br /> 冬病夏治 。三伏天日照時間長，自然界陽氣最旺盛，此時進行中藥穴位貼敷治療，以扶正固本，防治“冬病”，可取得顯著療效 。適合于“冬病夏治”的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕與類風濕性關節炎及脾胃虛寒類疾病等 。此外，夏天也是利于中藥外用的時節，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病 。
夏季怎么養生呢?以上我們為大家介紹了夏季養生的五大黃金法則，從五個方面為大家逐一解釋了夏季養生要注意的細節，希望大家要科學的養生，注意防病保健，保養身體的健康!

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