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腰部按摩手法有哪些

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腰部不舒服是很多人經常出現的事情，長時間久坐或者腰部疾病都可能造成腰部酸疼等情況，出現這種情況不少人會選擇自行按摩的方式緩解，我們都知道腰部有很多穴位，經過按摩后腰部會變得輕松，那么腰部按摩手法有哪些呢
坐在床上，將手放在左右后腰椎的地方，然后五指并攏，上下揉搓，直到發熱 。
將雙手握成拳頭，然后放在腰上向四周滾動式按摩，先上后下，再自下而上，反復循環 。
兩手打開，然后反復搓，待手發熱之后，放到腰椎正中，再上下推搓，直到發熱 。
雙手放到腰部，然后用掌根按腰眼，再用手使之上下抖動，一組20次即可 。
【腰部按摩手法有哪些】坐在床上，用雙手的中指按住腿上的膝關節后，一下一下地按，直到出現酸麻的感覺即可 。
保持坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，手掌心上摩擦，至局部發熱；或是兩手握拳，放腰部向四周滾動按摩，反復多次進行；也可以將雙手搓熱，以掌根按腰眼處，快速上下抖動15-20次 。

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