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金瓜的熱量

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金瓜是非常適合減肥的食物之一，在減肥期間很多女性都不喜歡吃熱量高的食物 。而金瓜的熱量就比較低，所以才深受減肥女性朋友們的喜愛 。金瓜的熱量之所以低，適合減肥，其實這和金瓜的烹飪方法有著密切的關聯 。比如將金瓜清蒸，那么熱量自然就低了;反之則亦然 。
1、未經翻炒的金瓜熱量
金瓜在沒有經過任何處理的時候，每100克的金瓜含有15大卡熱量、0.50克蛋白質、0.10克脂肪、3.40克碳水化合物以及0.70克膳食纖維 。所以說，未經過翻炒的金瓜熱量還是很低的 。
2、清蒸金瓜的熱量
清蒸過后的金瓜熱量相對于生金瓜而言要更低一些，每100克清蒸金瓜的熱量大約在13—14大卡左右 。這么說可能很多人對于這個數據沒有概念，通俗的話就是14大卡的熱量相當于0.1碗米飯和0.48克蔬菜以及0.1個蘋果 。要消耗掉這14大卡的熱量，我們只需要跑步一分鐘、跳繩一分鐘或者是說做健美操13分鐘即可 。對于需要減肥的人而言，金瓜是一個非常不錯的選擇 。
3、熬粥時金瓜的熱量
金瓜不僅可以做成美味的湯，也可以用來熬粥 。那么金瓜在熬粥時熱量是多少呢?每100克的金瓜熱量有23大卡，雖然比清蒸金瓜的熱量要高出10大卡左右，但是相比較西蘭花而言，又顯得非常低了 。金瓜用于熬粥時的熱量雖然沒有清蒸的低，但保留了金瓜中的維生素和果膠，能夠起到保護胃粘膜、幫助消化的作用 。
金瓜的熱量在眾多蔬菜中算是比較低的了，所以說金瓜不僅可以用來作為養生的食材，還可用來作為減肥的幫手 。不僅如此，金瓜的營養價值對于糖尿病患者和中老年人來說都非常適合飲食 。
【金瓜的熱量】
金瓜的熱量

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