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3 擔心兒童近視？媽媽必知六招有效預防

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3 擔心兒童近視？媽媽必知六招有效預防

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青少年保護視力的方法
1、養目：平時注意膳食均衡，估到粗細搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食 。
2、運目：站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5－10分鐘 。
3、熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼睛會感到一股暖流 。如此反復數次，可通經活絡，改善眼部血液循環 。
4、浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽浴雙眼，每天1－2次，每次5分鐘左右，也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水取法，趁熱熏浴眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有熱名目之功效 。
5、極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米時，再將補視線由近而遠黑心移到原來的目標上 。如此反復數次，然后再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處 。
6、補目：中醫認為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝及睛，可以有效的保護眼睛，如豬肝雞肝、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬眼等，可以經常食之 。
最后提醒，預防兒童近視，注意以下幾點：看書或看電腦都不要一直盯著不放，眼球應該多轉動，多運動，就像我們的身體一樣要多鍛煉 。附近有綠色植物的話，可以時不時看看綠色植物，或者眺望下遠方，看看藍天碧水，這樣可以放松眼肌 。沒過一段時間就做做眼保健操，按摩下眼部穴位 。不要躲在暗處看書，不要關了燈看電腦，更加不要背光或在太陽下看書 。多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類（清肝明目類的花草茶也是佳選），對視力有很大的幫助 。
【3 擔心兒童近視？媽媽必知六招有效預防】

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