1. 首頁 > 生活百科 >

輕松清腸排毒的三種飲食方法

三種 生活百科


輕松清腸排毒的三種飲食方法

文章插圖
輕松清腸排毒的三種飲食方法
輕松清腸排毒的三種飲食方法
蛋白質淀粉分家法
由于消化系統消化蛋白質比消化淀粉的時間長一倍 ， 所以當蛋白質食物和淀粉食物一同進食時 ， 整個消化時間會拖長 ， 食物難以快速分解 ， 容易囤積形成肥肉 。因此將兩類食物分開進食 ， 可以避免變肥 。
蜜糖蘸香蕉減肥
香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質 ， 易于消化、吸收 ， 因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素 。因為香蕉是低熱量的食品 ， 就算是正在減肥的人 ， 也可以毫不擔心地盡情食用 。
【輕松清腸排毒的三種飲食方法】 早粥晚湯身體健康
秋天保養要滋陰防燥 。在飲食上 ， 可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯” ， 飲食結構以清淡為主 。在秋季進補前 ， 脾胃應有一個調整適應的階段 ?？上妊a食一些既富有營養 ， 又易消化的食物 ， 以調理脾胃 。比如：奶制品、豆類等均宜多吃；藥食兼優的菱角、板栗 ， 也是調理脾胃的佳品 ， 它們均含碳水化合物、蛋白質和多種維生素 ， 具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效 。
此外 ， 入秋后空氣中的水分子逐漸減少 ， 容易讓人產生口干舌燥的感覺 。有些人還會感到鼻腔似煙道般干燥 ， 一不小心還出血；喉嚨也癢癢的 ， 頻頻干咳 ， 有時有少量的粘痰 ， 卻總是咳而不爽；嘴唇最敏感 ， 時常有干裂感覺 ， 也就是中醫常說的“燥” 。建議可多吃水果和蔬菜 。比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等 。同時 ， 還要保持心情愉快、不煩躁 。生活要有規律 。

    推薦閱讀