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高爾夫球的打法怎么打 高爾夫的打法和規則

生活百科 打法

高爾夫球是一種以棒擊球入穴的球類運動，把享受自然樂趣、體育鍛煉和游戲集于一身，打高爾夫也是需要有一定的技巧的 。
高爾夫必知的技巧
1、重心轉移(重心)
如果你想獲得最遠的距離和擊球的一致性，必須有一個正確的重心轉移 。想象在球靜止的位置上有一根木桿垂直的插在地上 。
你應該達到這樣一個目標：起桿時肩頭在球和木桿的后側，當然臀部不能擺動 。這能夠確保后揮桿的正確姿勢 。送桿時，右肩向球的另一邊移動，通過這根想象中的木桿 。
當你能夠正確地做到這點時，不但能夠做到充分的轉肩，而且能夠做到很好的重心轉移 。

高爾夫球的打法怎么打 高爾夫的打法和規則

文章插圖
2、學學棒球運動員(重心轉移)
良好的揮桿必須依靠積極的重心轉移，你要有闖勁，但必須得到很好的控制 。
有些人右腳太呆板而不能完成一個充分的重心轉移，導致許多不應該出現的典型錯誤 。試試擺好球后，以常規的瞄球姿勢站好，然后左腳往后拉并提起來，使得雙腳相距6英寸，采用常規的后揮桿動作，開始下揮桿時，左腳往前踏出，好像你是一個“本壘打”球員正在投球 。
為了做到穩定擊球，你需要稍微的放慢一下揮桿動作 。
3、增加前臂的力量(前臂和手腕)
要打好球，左手腕和左前臂的力量也是至關重要的 。通常，我們在擊球瞬間左腕都松懈了下來，并受控于右臂，導致削頂球、距離短或者擊球偏左 。
你可以通過這個加強訓練來改變這個狀況：用左手的中指、無名指、小指握住球桿，伸直手臂并指向前方，使球桿與地面平行，然后運用手腕的力量往上翹起球桿，然后回復原狀，如此重復10-12次 。以此為一組，重復三次 。
這個訓練中，你不能使手臂彎曲，這能加強肌肉的“記憶” 。
4、伸展是決定距離的關鍵(揮桿)
為了增加距離，雙手必須在揮桿中做到正確的釋放 。
練習做一個短揮，當雙手和球桿齊腰高時，感覺自己正在跟別人握手，拇指指向天空 。往下揮桿，直至送桿，雙手都保持這個姿勢(拇指向上) 。這個技巧可保證正確的姿勢 。
5、果嶺上的轉彎球(推桿)
高低不平的果嶺是十分具有挑戰性的，因為球在這里會轉彎 。這種情況下，一般人都會希望球停在相對洞杯高的一面，而不是較低的一面 。
如果一個球在洞杯附近會發生轉彎，那常識告訴我們，當球在洞杯上方的時候，重力會拉引球的滾動，而當球在洞杯下方的時候，重力就會阻礙球的滾動 。
這十分簡單——你需要注意高的一面，而不是低的一面，這樣你也許能夠推進更多的球 。
6、用球梯進行練習(揮桿)
穩定而強有力的揮桿通常都有一個共同點——擊球后會有一個伸展 。達到此目的練習方法是在球前8英寸的地方插上一個球梯，擊球時不但要將球擊出，而且還必須擊倒那個球梯 。這可以訓練你揮桿“通過”球，而不是拍擊在它上面 。
7、使用整個身體揮桿擊球(揮桿)
高爾夫不是一個手腕游戲 。一次強勁的揮桿必須使用大腿和軀干上的大塊肌肉來完成 。許多業余球手最常犯的錯誤就是僅用手臂和手腕來擊球 。
一些偶然的情況下，也許這也能夠打出好成績，但是為了保證一致性和獲得更大的力量，應該考慮整個身體，而不是一部分 。
8、想象洞杯后面有個槍耙(推桿)
如果你不注意的話，三步遠的推球也會干擾你 。這時你最好設想洞杯后面有一個槍耙 。這樣能夠鼓勵你加速將球平穩地推進洞，而且能夠保證桿面移動的路徑是直指目標的 。
【高爾夫球的打法怎么打 高爾夫的打法和規則】9、眼睛停在硬幣上(推桿)
對推桿感到沮喪?這里有一個簡單的練習方法可以減少犯錯的幾率 。將球放在一枚硬幣上，在揮桿的全過程都將眼光集中在硬幣上 。
為了避免你將球推出后就將目光轉移到球上，特別是短推，你只需要看著那枚硬幣就好了，如果將目光轉移到球上，那會導致頭、肩都跟著轉動而不能保持身體平衡 。
10、“爆”起一些沙(沙坑球)
下次你困在沙坑的時候，不要顧忌會揚起很多沙，這正是你所需要的 。從球的底部向著果嶺揮過去 。將桿面向順時針方向開放一些，并稍微瞄向左邊 。向目標揚起一些沙，那球也會跟著這個方向飛 。
11、把桿面當鏡子(沙坑球)
要走出沙坑困境，一個關鍵就是保持桿面開放 。如果閉合桿面，你會將球打低，還可能將桿頭深深扎入沙中 。
這里有個竅門可以讓你避免這些：設想桿面是一面鏡子，并且你準備在結束擊球后能夠在桿面上看到自己的影子 。這能夠保證你揮桿后桿頭與眼是相平的，而且這能夠讓你在整個揮桿擊球過程中保證桿面開放 。
高爾夫的正確打法
高爾夫球怎么打：基本站姿
好的站姿在一定程度上將提高揮桿動作的合理性 。好的站姿，不僅姿勢漂亮并且身體也能保持良好的平衡 。如果在準備動作時，身體都不能保持穩定的狀態，那么整個的揮桿動作當然也就無法發揮得穩定了 。
許多高爾夫球手都會出現在起始站姿時下顎抵在胸口的問題，這樣在揮桿時就會阻礙肩部的轉動并產生不必要的身體移動，下顎應該保持一定高度，這樣就不會在揮桿過程中限制左肩的轉動 。
1、在站姿之前，應該先從球的后方向目標方向眺望，在目標線上尋找一個標記，并確定球與該標志物之間的連線，即為球的飛行方向 。
2、確定球與足的位置關系，從球的位置引出一條與球的飛行方向垂直的線，一般情況下，左足足跟靠近該線 。
3、兩足跨線并攏而立，左足尖稍向外撇開，左足跟靠近該線 。雙腳與肩同寬，這樣有助于在揮桿過程中保持平衡和穩定 。同時腳尖稍稍向外打開，這樣有助于胯部的動作 。
4、將重心移向左足，根據所使用的球桿適當地將右足向右跨出，即完成了站位動作 。至于站姿的寬度及與球之間的距離，不是固定不變的，要隨球員的身體狀況及所使用的球桿而改變 。

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