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上篇，我們說到手心搓腳心的時候要先泡腳，其實泡腳就是極好的養生法則 。
著名的乾隆皇帝活了89歲，在古代這可是天壽了 。這是因為他奉行“十常四勿”的養生之道，而而“十?！敝杏幸粭l就是“腳常洗”，這里不是指簡單的沖洗，而是泡腳 。
但需要注意的是，泡腳看似簡單，其實也有很多細微的講究 。比如泡腳的水位最好要超過小腿的半以上，水溫要以人體承受能力為度，一般是45℃左右 。浸泡時間般約30分鐘，但有高血壓或心臟病的人最好把時間縮短一半左右 。期間水若變涼可加熱水1～2次 。飯前飯后一小時之內最好不要泡腳，以以免影響消化 。另外，剛泡完腳最好不要外出，因為這時候毛孔打開很容易受到風邪的侵襲 。
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說了這么多，最后我們回歸本質，看看腳的實質功能一行走之所以提這點，是因為養腎之法也體現在這“走”里，準確的說法應該是散步 ?！段逖哉娼洝分芯驼f“竹從葉上枯，人從腳上老 。天天千步走，藥鋪不用找 。”可見走路本身就有很好的健身效果 。
《黃帝內經》里說人要“廣步于庭”，為什么走路會有養生效果？其實，這與手心搓腳心的原理相同，走路本身就是一種按摩 。這就是為什么有的養生大師會讓人打著赤腳在鵝卵石鋪就的石頭路上行走了，那凹凸不平的鵝卵石就相當于按摩器 。
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【下篇 多做腳下功夫，腎精煥發】走路養生不僅出現在中國，外國也有類似記載 。沙特有一個長壽老人活了130歲，其膝下子孫多達60人 。老人死后，有人向其兒子討教長壽秘方，兒子說老人沒有什么方子，只是從來不坐車，去哪里都是赤腳徒步 。由此可見，多走多行是老人的長壽之方 。
而且，老人有子女近60人，由此也可看出，老人生前的生育能力旺盛，這說明他的腎好，腎好則其他器官也能得到滋養，無病無災，自然長壽 。當然這里說的散步大家可以根據自身情況來調整散步力度，體弱者需慢行，體健者可以選擇速行，重點在于出汗 。
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現代生活節奏快，很多人為了趕時間就疏于運動，其實即使在趕時間的時候，也有很多方法助你養腎 。例如，上班回家擠公交車時用手搭吊環，盡量用單腳站立，這樣不僅可以強健腰腿，還可以強化腎臟和其他臟腑 。
前面我們說到盡量在傍晚時分進行腳心日光浴，這是因為傍晚5-7點為西時，正是腎經當道的時間，是身體“關門”收藏靜養的時間 。這個時候，是人體腎氣最旺功能最強的時候 。這個時候，我們要盡量脫掉鞋襪，平心靜氣，做個簡單的按摩，或者選擇一個環境清幽的地方散散步，散散心，緩解天的勞累，無疑是上佳的養腎之法 。
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