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“金秋白藏”的養生建議以及秋季宜常吃的營養食物推薦~

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看了看日歷，今年的秋天已經于8月7號，悄悄來到我們的身邊 。雖然還帶著夏日的炎熱，但是“末伏”也已經于8月16號隨同夏天一起暫時離我們而去了 。也許今年的夏秋交會是這幾年來最急劇變化的一次，因為畢竟有臺風“摩羯”的煩擾，但不管怎么說，我們要開始適應“金秋白藏”的存在了 。

“金秋白藏”的養生建議以及秋季宜常吃的營養食物推薦~

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所謂秋天，其實其實是指立秋到立冬的一段時間 。在這個時間段的節氣，分別有立秋、處暑、白露(為霜)、秋分、寒露、霜降 。在秋季的氣候特點一般為濕熱比較嚴重 。但即便這樣人們也可以適量的進步，尤其是對于脾胃虛弱的人來說，秋季進補可以適當的選擇一些素食，像是紅薯、蘿卜、芋頭等都可以養胃 。到了秋季后，脾胃虛弱的人也要注意盡量少吃黃瓜、冬瓜、苦瓜等寒涼性食材，特別不要吃一些涼菜，否則很容易引起腹瀉 。
在秋季里也是滋養脾臟的好機會 。也就是說在日常膳食中可以適當的多喝一點粥，每一餐都要盡量按時進行，但不可吃的太過于飽漲 。中醫理論認為，脾怕甜、胃怕涼，就是因為很甜的食物容易使人產生濕氣而脾怕濕，所以一些很甜膩的食物盡量少吃或不吃 。
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除此外在，平常飲食中還要防止食物過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏頗，也不能吃過于生冷、過于燙、過于硬的食物 。如果您想在這個時節調理自己的腸胃，最好把煙酒也戒掉 。而且秋季介于夏天和冬天之間，氣溫的晝夜變化比較大 。我們也要注意寒氣對胃腸道的影響 。就像中國有句俗話“十人九胃病，十胃九寒”，所以抗寒防凍也是在秋季調理腸胃很重要的一環！
下面我便根據秋季的特點來推薦一些可以適當經常吃的營養食材，供讀者朋友們參考 。
1、梨
梨的營養非常豐富，還有大量的果糖，蛋白質以及維生素，有較高的食療價值 。此外，它還可以潤肺止渴，滋陰生津，是秋季保健水果中的佳品 。
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2、百合
秋天的燥氣容易傷肺，以至于會出現皮膚干裂、口甘舌燥、咳嗽等病癥 。而百合具有養陰清熱，潤肺止咳的功效，因而可以適當的食用 。
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3、芡實
一般會選擇芡實來熬粥喝 。它具有開胃、養陰、生津止渴的功效，對久治不愈的肺、脾、腎虛所致的虛喘等病癥也有很好的療效 。
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4、銀耳
可適當的加入冰糖與銀耳一起燉服，是用于治療口干舌燥、干咳痰少、心煩失眠等癥狀 。秋季食用還可以在一定程度上增進食欲 。
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