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長期打太極拳的好處 長期打太極拳會獲得哪些好處

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長期打太極拳的好處 長期打太極拳會獲得哪些好處

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【長期打太極拳的好處 長期打太極拳會獲得哪些好處】1、鍛煉神經系統提高感官功能:練習太極拳要求心靜用意 。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處于高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處于抑制狀態，這對于某些慢性疾病患者十分有益 。
2、有助于心血管系統健康:練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環 。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環，從而減輕心臟負擔，有助于保持心臟、血管和淋巴系統的健康 。
3、增強呼吸機能:深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用 。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大 。
4、促進物質代謝:神經系統對內臟器官調節過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液循環，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝 。長期練習太極拳，可以增進食欲，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈 。
5、加強肌肉骨骼系統運動:太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強，使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性 。太極拳的練習對于暢通經絡、刺激穴位等都十分有益 。

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