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夏至運動養生

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夏天，我們不忘為皮膚和眼睛防曬，但有個地方容易被忽略，就是后腦 。這里是我們全身陽氣最盛的地方，西醫的說法是體溫調節中樞，后腦經常曬太陽等于身體不斷聚集陽氣，陽氣過多就會出現中暑癥狀 。所以，在戶外最好戴上遮陽帽或打傘，阻擋太陽的熱力 。
夏至運動養生
不宜進行過于劇烈的運動
1.鍛煉項目：以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好;
2.鍛煉時間：選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時，在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方進行 。
3.運動過程中及運動結束后可多飲淡鹽開水、綠豆湯，禁大量冷飲，以免胃腸道痙攣 。運動后應稍事休息再用溫水洗澡，切忌立即用冷水沖頭、淋浴，以免體表擴張的血管驟然收縮損傷心腦血管系統 。冷水刺激擴張的毛孔驟然收縮，身體的熱量散發不出，也易致中暑 。
4.每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的 。
【夏至運動養生】

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