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2 中醫漫談春季養生

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2 中醫漫談春季養生

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【2 中醫漫談春季養生】
飲食宜清淡
“三月養生重在陽”，一些患者有乏力氣短癥狀，春季是最好的治療時機 。春季養生飲食宜清淡，應選擇既利陽氣升發又清淡可口的食物，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等，還應多吃些新鮮蔬菜和野菜，如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等，以利體內積熱的散發 。尤其兒童、老年人和消化能力弱者應攝取足夠的維生素和無機鹽，如柑橘、檸檬、小白菜、油菜、西紅柿、胡蘿卜等 。不要過食油膩、黏硬的食品，如元宵、年糕、油炸食品等，以免損傷脾胃陽氣 。
春季還應控制飲酒 。初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經、活血和肝臟陽氣之升發 。但不能貪杯過量，若超過限量，會影響健康 。
運動要科學
春天，冰雪消融，萬木吐綠，是生發的季節 。人們應早睡早起，適當鍛煉 。春天時，樹林、江河、湖邊的陽氣尤其旺盛 。這些地方富含負氧離子，它有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效 。鍛煉猶如一劑活血驅邪藥，有利于吐故納新，是痰濕體質人的良藥 。人們應根據自身情況，選擇適宜的運動項目 ?；蚵接诜疾菪剑蚣残杏诤优狭珠g，踏青問柳、游山戲水、賞花行歌、登高望遠，將身心融入大自然之中，對健康十分有利 。同時注意運動應暖和，以適應春氣 。并要讓身心感到舒暢，以使身體與春氣相適應 。從而使肝氣保持正常的生發、調暢 。

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