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老年人缺鈣危害大 這些食物竟是天然補鈣藥

生活百科 補鈣

老年人容易骨質疏松，鈣也就成了老年人需要進補的第一選擇，那么老年人吃什么能補鈣呢？日常生活中，有哪些食物能幫助老人補鈣？下面就跟著小編來了解下吧 。
1、牛奶
對于老人補鈣來說，牛奶是不錯的選擇 。牛奶含有易于人體吸收的鈣質，還有很多的維生素和礦物質，這些營養對于老人補鈣會有好的效果 。所以，老人要堅持每天都和牛奶 。
2、豆制品
大豆里含有豐富的蛋白質，所以對于老人補鈣來說，經常吃一些豆制品，就可以補鈣了 。專家發現，150克的豆腐里會有500毫克的鈣含量，所以，對于老人補鈣，可以經常吃一些豆制品 。
【老年人缺鈣危害大 這些食物竟是天然補鈣藥】3、蝦皮
蝦皮里的蛋白質，是很多海產品都無法相比的 。所以，對于老人補鈣吃什么的問題上，可以讓老人經常吃一些蝦皮 。蝦皮不僅可以補鈣，還可以降血脂，這對老人健康的保健很有好處 。
4、蔬菜
蔬菜里的鈣含量也是十分豐富的 。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到補鈣作用 。所以，老人多吃蔬菜，是很有好處的 。

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