1. 首頁 > 生活百科 >

瓜子的熱量

生活百科 瓜子

零食相信很多人都很喜歡吃 。為在眾多的零食中 ， 應該說瓜子是最受歡迎的零食之一了 。因為對于很多人來說 ， 瓜子不僅僅美味可口 ， 而且還有一定的營養 ， 自然是很多人最喜歡的休閑食品之一了 。不過對于很多吃零食對擔心發胖的女性朋友來說 ， 自然會關心的問題就是到底瓜子的熱量是多少呢？
對于很多人來說 ， 瓜子之所以會受到如此多的人的歡迎 ， 當然是因為瓜子的美味可口 ， 但是現代人的飲食往往不再簡單的關注美味 ， 而且更多的是關注營養健康等等諸多方面的問題 ， 因此很多人在享受瓜子這一美味的同時 ， 都會問關于瓜子的熱量的問題了 。
瓜子的熱量
瓜子本身營養就蠻高 ， 維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者 。然而 ， 瓜子也是一種高熱量的食物 。瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克 。如此高熱量的食物 ， 一旦吃多了是很容易長胖的 。
瓜子的熱量高過等重的米飯每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大于570千卡 ， 比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉所含熱量高 。如果不加限制地食用瓜子 ， 會使人體重增加 ， 不利于血糖、血壓和血脂的控制 。通常 ， 每天進食瓜子不能超過100克 。如果還想進食別的堅果 ， 如花生、腰果等 ， 則總量不超過100克 。吃瓜子的同時 ， 喝一些綠茶、菊花茶 ， 能緩解上火癥狀 。
吃瓜子對減肥的影響
飯后嗑瓜子好 ， 因為葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素 ， 可增強消化功能 。嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來 。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾 ， 味蕾將這種神經沖動傳導給大腦 ， 大腦又反作用于唾液腺等消化器官 ， 使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛 。
因此 ， 孕婦在飯前或飯后磕瓜子 ， 消化液就隨之不斷地分泌 ， 這樣對于消化與吸收十分有利 。所以 ， 飯前磕瓜子能夠促進食欲 ， 飯后磕瓜子能夠幫助消化 。如果數種瓜子混合嗑效果更佳 。
【瓜子的熱量】所以對于很多人來說 ， 瓜子的熱量還是非常大的 ， 因此在食用過程中 ， 還是要有所注意 ， 當然吃瓜子可以幫助消化 ， 促進減肥的作用 。所以對于喜歡吃瓜子的人大可放心的吃 ， 不過需要注意的是 ， 不要胡亂的吃 ， 以免引起上火的問題 ， 影響到健康 。

    推薦閱讀