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春末夏初養生5招益壽延年

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春天養生，夏天養長，秋天養收，冬天養藏 ?！秲冉洝吩缰赋隽损B生與自然變化的緊密聯系 。只有適應了自然氣候的變化，才能真正做到益壽延年 。接下來我們一起來了解一下吧 。
春末夏初養生5招益壽延年
1、飲食調養升陽氣
因為春天陰消陽長，養生可多吃一些溫補陽氣的食物，以及春天的時令蔬菜，有助于提升陽氣 。選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則 。平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等 。飲食上則不要吃過多寒涼的食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用 。同時，如果在初春天氣乍暖還寒時，飲食上不宜大補，應以助陽養氣為主，可多吃些韭菜、生姜等 。
2、保暖很重要
應重點做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過早減少，并常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點 。
有人問，春天夏天這么熱了，還保護什么？這個保護，是我們人自身造成的 。因為天熱了，人就喜歡貪涼 。春天的表現是脫得太快，其實“春捂”就是告訴你春天要稍微多穿點，捂點汗出來才能養陽 。而夏天，吹著冷氣，吃著冷飲，把身體里面搞得很寒 。所以，為了保護我們的陽氣，這個時候就要養陽了 。
3、養生先養肝
很多人逢萬物之春，卻莫名出現情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等癥狀，這是肝功能失調在作祟 。中醫養生理論認為“春與肝相應”，春季養生應以保養肝臟為主 。肝功能正常了，人體的氣血就會通暢順達，否則產生氣血淤滯，百病叢生 。
首先要注意睡眠，保證晚上11時前休息，而凌晨1時到3時是肝血最旺之時，尤其是肝病患者更要注意休息，保證六至七小時睡眠 。另外，也可以每天中午堅持睡15-20分鐘 。
 4、親近自然展身心
自我調控和駕馭情緒也有利于肝氣舒發，保持愉快的心情對養肝多有裨益 ?！吧习鄬χ鴽]有生命力的電腦，下班對著沒有生命力的電視，這不利于調養身心”，專家建議，堅持鍛煉能舒筋活絡，有益肝臟 ?？缮⒉?、慢跑、做體操、打太極拳、舞劍、打球、郊游和爬山等 。
提醒：運動時間宜選擇每天陽氣增長最快的時候，即早晨的5點~7點為宜 。運動量以微微出汗即可，這樣既能養護陽氣，又不會因出汗過多而造成陽氣流失 。
5、按摩拍打
拍打背部：熬夜或者勞累，可采取拍打法和捏脊法 。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位 。捏脊法是拇指與其余四指相對，提起背部脊柱兩側的皮膚和筋膜，從腰  骶部位向上捏到肩背部 。拍打法和捏脊法各反復操作3-5遍，每天1次 。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康 。
【春末夏初養生5招益壽延年】

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