考試前總是睡不著怎么辦
【考試前總是睡不著怎么辦】
1、在復習階段，應按照考試時的作息時間作息，將自己的最佳狀態調整到上午和下午考試時間 。調整的方法是臨考前一兩周內堅持晚上10點鐘前睡覺，早上6點準時起床，每天都如此；
2、在睡覺前讓大腦放松30分鐘，如到戶外做些輕微的運動、洗個熱水澡、用熱水泡腳5分鐘、聽聽音樂等；
3、上床后，要排除一切雜念，不要想復習或考試的事，可以想象一些讓人輕松舒暢的景象，使思維放松；
4、躺在床上，使全身各部位的肌肉從頭到腳順序放松 ?？梢苑磸蛶状危钡疆a生身體沉重的感覺，便可以迅速入睡；
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