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西蘭花干怎么曬

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西蘭花干在曬的時候最好用沸水燙一下 ， 然后放在太陽下曬干即可 。這樣曬干西蘭花的過程中 ， 西蘭花不容易變質 ， 不容易滋生細菌 ， 營養價值高 ， 還可以除味 。
西蘭花中的營養成分 ， 不僅含量高 ， 而且十分全面 ， 主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等 。
【西蘭花干怎么曬】西蘭花的平均營養價值及防病作用名列第一 。每100克烹制后的西蘭花中 ， 水分占90.6% ， 含蛋白質2.9克、碳水化合物5.1克 ， 能提供117.2千焦的熱量 。烹制后的西蘭花含有維生素C、鉀、葉酸、維生素A、鎂、泛酸、鐵和磷 。此外 ， 西蘭花還含有胡蘿卜素 。西蘭花可以有效降低乳腺癌、直腸癌、胃癌、心臟病和中風的發病率 ， 還有殺菌和防止感染的功效? 。

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