夏季應該怎么養生？應以清熱清補為主
夏季應該怎么養生呢?夏季養生應該以“清”字為主，因為夏季天氣炎熱，氣溫高濕度大，人容易會有腸胃的問題，因此夏季養生要注意清熱和清補 。【夏季應該怎么養生？應以清熱清補為主】夏季應該怎么養生呢?夏季養生應該以“清”字為主，因為夏季天氣炎熱，氣溫高濕度大，人容易會有腸胃的問題，因此夏季養生要注意清熱和清補 。
注重飲食“清潔” 。夏天飲食衛生是重中之重，高溫天食物容易變質，會引起腹瀉、胃腸道紊亂 。開啟過的飲料、食品等要注意密封、冷藏 。除此之外還要關注食品保質期，不吃不潔或變質的食品 。
“清熱”最好喝粥 。暑天酷熱，及時補水的同時也要注意清熱祛火 。西瓜具有清暑、解熱、補水的功效，因此大多數人都會選擇西瓜作為清暑佳品 。但夏季腸胃較脆弱，吃西瓜時要注意避免傷及腸胃 。一是不要一次吃太多，二是盡量不要貪一時之涼吃冰西瓜 。吃西瓜時可以將西瓜水分嚼出后吐掉果肉，既可清熱祛暑，也可減少腸胃損傷 。除水果外，清熱祛火還可嘗試一些“度暑粥”，如苦瓜菊花粥、薏米小豆粥等 。
“清補”首先要祛濕 ?？梢猿孕┣宓⒁紫氖澄?，避免傷及腸胃道功能 。像山藥、蓮藕等，都是進補的佳品，綠豆清暑、薏仁祛濕，特別是綠豆薏仁粥，可供大暑之季清熱祛濕 。
另外，暑天容易讓濕邪入侵，為了散發體內的濕氣，可以選擇在早晚溫度稍低時散步，或打太極等強度不大的活動 。悶熱天盡量減少出門或活動 。
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