1. 首頁 > 生活百科 >

夏季讓人濕熱毒火 夏季飲食要清淡多苦

生活百科

夏季天氣炎熱 ， 容易會讓人濕熱毒火 ， 那么夏季養生要注意些什么呢 ， 夏季養生要從4方面進行調理 ， 親親寶貝小編認為 ， 夏季養生除了要保持心境開朗之外 ， 還要再飲食上做出調整 。夏季天氣炎熱 ， 容易會讓人濕熱毒火 ， 那么夏季養生要注意些什么呢 ， 夏季養生要從4方面進行調理 ， 親親寶貝小編認為 ， 夏季養生除了要保持心境開朗之外 ， 還要再飲食上做出調整 。
食宜清淡喝點花樣粥
夏季高溫多雨 ， 濕氣重 ， 容易困脾 。脾主運化 ， 喜燥惡濕 。濕熱困脾會影響脾運化功能的正常發揮 ， 進而影響胃的受納能力 ， 出現食欲不振 。另外天熱人們易心情煩躁 ， 睡眠欠佳也會影響胃腸功能導致食欲下降 。因此我們夏季總的飲食原則：食宜清淡 。適當多吃一些清熱除濕、健脾開胃的食物如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄… 。也可以自制一些食療粥 ， 如：山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等 。

夏季讓人濕熱毒火 夏季飲食要清淡多苦

文章插圖
食宜多苦吃點瓜筍茶
現代人與古人相比 ， 往往營養過剩、溫熱有余 ， 體質偏于陽盛 ， 又逢夏季 ， 易感受暑熱致病致人體內火旺盛 ?？啥喑砸恍┛辔丁鲂允澄?nbsp;， 民間就有“天熱食苦 ， 勝似進補”的說法 。多吃些苦味食物可起到清熱解暑、提神醒腦、健脾開胃、排毒去火的作用 。常見苦味食物有：苦瓜、苦菊、芥藍、萵筍、柚子、蘆薈、蓮子、蕎麥、莜麥、綠茶等 。
食宜清補喝點滋陰湯
夏季由于其季節特點 ， 易產生濕熱毒火 ， 因此不宜大補、溫補 ， 而適宜清補 。服用些具有補益滋陰清熱作用的食物 ， 如：鴨肉、鵝肉、鯽魚、兔肉、瘦豬肉、海帶、豆腐等 ， 經過合理烹調 ， 做湯如：老鴨苦瓜湯、海帶湯等 ， 不僅能增進食欲、加強營養 ， 還可消暑健身 。
飲食有節吃些蔥姜蒜
一是指飲食要有節制 ， 不要暴飲暴食 ， 不要過分貪食生冷油膩;二是飲食要有節律 ， 三餐定時 ， 不要空腹或進食時間過長 ， 以免加重胃腸負擔;三是食要清潔 ， 多吃新鮮衛生的食物 ， 適當吃一些具有殺菌作用的食物 ， 如：大蒜、蔥、洋蔥等
總之 ， 夏季是長養季節 ， 把夏季飲食起居調整好 ， 才能使人體陰陽平衡 ， 陽氣充盛 ， 秋冬才能更好地收藏 ， 使人們四季平安 。
【夏季讓人濕熱毒火 夏季飲食要清淡多苦】

    推薦閱讀