就算我們每天注意養生，許多疾病還是會輕易找上門，尤其是當人年老時 。不過對于很多疾病，其實通過日常的飲食就可以很好的調節 。所以今天我們就要來看看降血脂的食物有哪些！
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1、早餐一碗燕麥粥 。
每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8個星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升 。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收 。
2、午餐半碗豆 。
豆類是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8個星期內使“壞膽固醇”濃度降低20% 。
3、晚餐三瓣大蒜 。
每天吃3瓣大蒜，持續8個星期也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10% 。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯 。
4、每周一碗姜湯 。
姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可 。
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5、每周兩次清蒸海魚 。
海魚的歐咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸 。每周兩次，每次150克以上即可 。
6、每天一個蘋果 。
蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效 。
【每天養生 多吃這些食物可以降血脂】 7、每天吃半個洋蔥 。
洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續8個星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20% 。但洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差 。
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現在大家知道降血脂的食物有哪些了嗎，那再來接著看看這幾款食療方吧！
1、松花蛋菜粥
配方：松花蛋1個、淡菜50克、大米50克 。
制用法：松花蛋去皮，淡菜浸泡洗凈，同大米共煮粥可加少許鹽調味 。每日早晚空腹服用 。
功效：清心降火 。治高血壓和耳鳴、眩暈以及牙齒腫痛等 。
2、檸檬馬蹄湯
配方：檸檬1個、馬蹄（荸薺） 。
制用法：水煎 ?？墒晨娠嫞７行?。
功效：用治高血壓對心肌梗死患者改善癥狀也大有益處 。
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3、菊槐綠茶
配方：菊花、槐花、綠茶各3克 。
制用法：以沸水沏 。等到濃后頻頻飲用，平時可當茶飲 。
功效：這款菊槐綠茶有清熱和散風功效，可以治高血壓引起的頭暈頭痛 。
4、鮮西紅柿
配方：鮮西紅柿2個 。
制用法：將西紅柿洗凈，蘸白糖每早空腹吃 。
功效：清熱降壓和止血 。用治高血壓、眼底出血 。
5、蓮心
配方：蓮心2至3克 。
制用法：以開水沏代茶飲用 。
功效：治療高血壓引起的頭暈腦脹、心悸失眠等 。
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6、鮮葫蘆
配方：鮮葫蘆、蜂蜜各適量 。
制用法：將鮮葫蘆搗爛絞取其汁水以蜂蜜調勻 。每次服用半杯至一杯，每日2次 。
功效：除煩降壓、治高血壓引起的煩熱口渴癥 。
7、玉米須
配方：玉米須60克 。
制用法：將玉米須曬干洗凈加水煎 。每日飲3次 。
功效：降壓和利水 。
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