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寶寶夏季養生注意事項

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寶寶的夏季飲食要注意什么 ， 寶寶夏季好動 ， 肯定喜歡上戶外活動 ， 但是夏天氣溫高 ， 寶寶容易中暑 ， 那么寶寶夏季應該怎么養生呢?寶寶的夏季飲食要注意什么 ， 寶寶夏季好動 ， 肯定喜歡上戶外活動 ， 但是夏天氣溫高 ， 寶寶容易中暑 ， 那么寶寶夏季應該怎么養生呢?
(1)適當增加食物量 。
夏天氣溫高 ， 寶寶的消化酶分泌較少 ， 容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病 ， 需要適當地為寶寶增加食物量 ， 以保證足夠的營養攝入 。最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物 ， 如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿卜素和無機鹽等物質的食物 ?？捎眠@些蔬菜做些涼菜、在菜中加點蒜泥 ， 既清涼可口 ， 又有助于預防腸道傳染病 。

寶寶夏季養生注意事項

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(2)多變種類與花樣 。
應多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白 ， 因其脂肪含量低 ， 口味清淡 ， 非常適合寶寶食用 。還有豆漿、豆腐等豆制品 ， 它們所含的植物蛋白最適合寶寶的營養吸收 。多變換花樣品種 ， 以增進兒童食欲 ， 在烹調中 ， 魚宜清燉 ， 不宜用油煎炸 ， 還可巧用酸辣等調料來開味 。
(3)多給寶寶喝開水 。
此外 ， 白開水是寶寶夏季最好的飲料 。夏天寶寶出汗多 ， 體內的水分流失也多 ， 寶寶對缺水的耐受性比成人差 ， 若有口渴的感覺時 ， 其實體內的細胞已有脫水的現象了 。脫水嚴重還會導致發熱 。寶寶從奶和食物中獲得的水分約800毫升 ， 但夏季寶寶應攝入1100-1500毫升左右的水 。因此 ， 多給寶寶喝開水非常重要 ， 可起到解暑與緩解便秘的雙重作用 。
(4)要注意補鹽 。
天熱多汗 ， 機體內大量鹽分隨之排出體外 ， 缺鹽使滲透壓失衡 ， 影響代謝 ， 人易出現乏力、厭食 。所以夏季食鹽要適量 ， 不可過多或太少 ， 切勿忽視 。
(5)少吃冷飲、冷食等 。
冷飲吃得過多 ， 會沖淡胃液 ， 影響消化 ， 并刺激腸道 ， 使蠕動亢進 ， 縮短食物在小腸內停留的時間 ， 影響孩子對食物中營養成分的吸收 。特別是幼兒的胃腸道功能尚未發育健全 ， 黏膜血管及有關器官對冷飲的刺激尚不適應 ， 多食冷飲 ， 會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀 ， 甚至誘發扁桃體炎
【寶寶夏季養生注意事項】

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