今天12時09分進入處暑！牢記養生八字訣，秋來無病少煩惱
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處暑
每年的8月23日前后（8月22日—24日） ， 視太陽到達黃經150°時是二十四節氣的處暑 ?！对铝钇呤蚣狻氛f：“處 ， 去也 ， 暑氣至此而止矣 ?！薄疤帯笔墙K止的意思 ， 表示炎熱即將過去 ， 暑氣將于這一天結束 ， 我國大部分地區氣溫逐漸下降 。
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我國古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登 。”此節氣中老鷹開始大量捕處暑養生獵鳥類；天地間萬物開始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱 ， “登”即成熟的意思 。
【起居】通風透氣 ， 早晚添衣
處暑時節 ， 正直初秋 ， 暑熱尚未退盡 ， 此時不宜過多過早地添加衣服 ， 以自身感覺不過寒為準 ， 以提高機體對低溫環境的適應能力 。當然 ， “秋凍”還要因人而異 ， 老人和孩子的抵抗力弱 ， 代謝功能下降 ， 血液循環減慢 ， 既怕冷又怕熱 ， 對天氣變化非常敏感 ， 更應及時增減衣物 。
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勤開窗使空氣流通（圖片來源：攝圖網）
白天只要室內溫度不高就不宜再開空調 ， 可開窗使空氣流動 ， 讓秋天滌蕩暑氣潮熱留在房內的濕濁之氣 。同時 ， 室內可養些植物 ， 如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物 ， 可以調節室內空氣 ， 增加含氧量 。入睡之前莫要貪涼 ， 最好把窗戶關上 ， 以防寒濕之邪侵入人體 。
【飲食】減辛增酸 ， 少食甘肥
“養陰、多酸、潤燥、補肺”是處暑飲食養生的八字訣 ， 蜂蜜、葡萄、蓮藕、杏仁都是此季上好的養生美食 。
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【今天12時09分進入處暑！牢記養生八字訣，秋來無病少煩惱】此季上好的養生美食（圖片來源：攝圖網）
肉類不易消化吸收 ， 若久食多食 ， 對胃腸功能已減退的老年人來說 ， 常常不堪重負 ， 而且肉類消化過程中的某些“副產品” ， 如過多的脂類、糖類等物質 ， 又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發病的病因 ， 因此也不宜多食 。新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營養物質 ， 大家應根據秋令氣候特點和人體的反應 ， 多吃新鮮瓜果蔬菜 。
【運動】量力而行 ， 精神調養
處暑過后 ， 炎熱天氣仍會持續十多天 ， 這也就是人們常說的“秋老虎 ， 毒如虎”的說法 ， 此時量力而行 ， 避免過量運動 。特別是對于心腦血管疾病患者 ， 如果在早上晨跑時活動過量 ， 會使血壓升高 ， 血流變緩 ， 極易導致心肌梗塞等疾病的發生 。不妨采取散步或慢跑的形式加快新陳代謝 。同時 ， 還可以根據自身體質 ， 多做一些登山、郊游等戶外運動 。
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處暑時節最佳運動方式（圖片來源攝圖網）
當然 ， 處暑也應重視精神調養 ， 要注重收斂神氣 ， 使神志、情緒安寧 ， 切記情緒大起大落 ， 平時可多聽音樂、練習書法、釣魚等以安定神志 。
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