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春季養生別犯這六個錯誤 吃得太酸辣

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進入春季，萬物復蘇，生機蓬勃,是人體機能、新陳代謝最活躍的時期 。春季是個養生的大好時節，但是春季養生禁忌也有不少，一旦因疏忽沒有打下堅實的基礎,身體健康也就沒有了保證，下面幾個錯誤千萬別犯 。
1、吃得太酸、辣 。“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則,在五臟和五味的關系中,酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄 。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣 。
專家支招:中醫講春為肝氣當令,它有利于調節各大臟腑的功能,但有一個缺點,就是易傷脾 。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣 。韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃 。
2、門窗緊閉 。春天氣溫上升,濕度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖 。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發 。
專家支招:春季通風比任何季節都重要 。家里要保證每天開窗通風兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對流,最佳的通風時間是在日出后和日落前 。
3、上火就用解毒丸 。“剛到春天,我的口腔潰瘍就沒消停過,吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐郁悶地抱怨 。其實在專家眼中,一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌 。
專家支招:春主生發,燥是一大特點,很多人會出現口干舌燥、大便干結等“上火”癥狀 。中醫將“上火”分為實火、虛火,要根據“火種”來滅火 。比如牛黃解毒丸對降實火,也就是伴有大便干結的癥狀有用,但對因脾胃虛引起的上火作用不大 。預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等,還可喝點菊花茶、金銀花茶 。
4、“春捂”不當 。很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不** 。
專家支招:“春捂”有兩個要點:第一,別急著“換季” 。冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩定了再換季;第二,別捂出汗 。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降 。
5、宅在家里不出門 。冬季強調靜養,但春季相反,應動養,因為“動則養陽” 。經過冬三月的收藏季節,人們應多做戶外活動,對健康十分有利 。
【春季養生別犯這六個錯誤 吃得太酸辣】專家支招:春季不宜進行激烈、長時間運動,要從舒緩的運動開始,如慢跑、步行、放風箏等 。
6、心情低落、起伏大 。春季養陽重在養肝,中醫上講調理情志是養肝重要的一環 。如果整日郁郁寡歡,容易導致肝氣郁滯不暢,引發腹瀉等問題,若是過于憤怒或興奮,又對腦血管傷害很大 。
專家支招:春天除了心情平和之外,還應做到開朗豁達,以使肝木堅實,肝氣順達;當按捺不住要發火時,最好做幾個深呼吸,暫時離開爭吵現場;春天還可以養養花草,以保持心情愉悅 。

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