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軟柿子抗疲勞 辦公白領最宜吃的9種食物

生活百科

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    1.柿子——抗疲勞
    疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處 。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞 。
    2.橙子——排廢氣
    橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素 。
    3.香蕉——緩和情緒
    香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞 。
    4.獼猴桃——提高免疫力
    老人和孩子可以多吃一些獼猴桃 。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病 。此外葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用 。
    5.西蘭花——抗衰老抗癌食品
    西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素 ?？茖W研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物 。
    6.番茄——抗氧化
    番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，可以有效預防癌癥，男性前列腺炎等病癥，還具有美容的效果 。適合IT、上班族、司機、中老年人等人群 。
    7.魚肉——最佳蛋白質來源
    魚肉可提供大量的優質蛋白質，并且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇 。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇 。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病 。
    8.綠豆——排毒
    綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於消暑除煩非常有幫助 。
    9.圓白菜——保持活力食物
    圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力 。
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【軟柿子抗疲勞 辦公白領最宜吃的9種食物】

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