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做完這些事后 要多喝水

生活百科 水分

眾所周知 ， 生命離不開水 。專家建議正常情況下 ， 每天喝6~8杯(每杯大約200毫升)水比較合適 。其實 ， 6~8杯水并不是一個一成不變的數字 ， 喝水的量也需要根據特殊情況進行調整 。如果做了下面這些事的話 ， 機體更容易缺失水分 ， 所以要及時補水！【做完這些事后 要多喝水】1、攝入太多鈉
攝入的鈉太多 ， 腎臟需要把多余的鈉排出去 ， 就需要很多水陪著一起出去 。所以 ， 一旦鹽(氯化鈉)吃多了 ， 咸菜吃多了 ， 或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多 ， 都會感覺口渴 。
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等 。所以這個時候一定要及時補水 。2、攝入高蛋白質
蛋白質吃得太多 ， 多余的氨基酸就要轉變成尿素 ， 然后從腎臟排出去 ， 也會同時損失不少的水 ， 因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體 。所以雞鴨魚肉吃多了 ， 人也會容易比較渴 。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候 ， 也要注意補水 。
當然 ， 這樣也會增加腎臟的負擔 ， 所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量 。3、吃辣后
吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀 ， 更要注意補充水分 。
除了白開水外 ， 菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器” 。喝杯酸奶或牛奶 ， 不僅可以解辣 ， 同時還能清熱 。4、運動后
運動會消耗人體的熱能 ， 也能快速消耗掉身體內的水分 ， 常常使人覺得口干舌燥 ， 所以在運動之后應該及時的補充水分 ， 但是運動之后怎么科學喝水也是需要注意的 。
運動后最好喝白開水 ， 綠豆湯還有淡鹽水都很好 ， 這些不但能夠解除解熱 ， 能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉 。一次飲水量一般不應超過200毫升 ， 兩次飲水至少間隔15分鐘 。另外飲水速度要慢 ， 不可過猛 。5、按摩后
經足部按摩后 ， 所有內臟組織的新陳代謝加強 ， 血液濃度增加 ， 機體自然地要求補充水分 ， 以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素 。
但按摩前后切忌喝冰冷的水 ， 以免寒氣在體內凝滯 ， 影響氣血的循環 ， 視當時的需要酌量飲用 ， 不需刻意撐得肚飽腹脹 ， 甚至惡心嘔吐反而不好 ， 過去為了鼓勵多喝水 ， 所以強調按摩前喝500毫升開水 ， 按摩后再喝500毫升溫開水6、吃完感冒藥
服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛藥的患者 ， 如果病情需要大劑量或是長期服用 ， 很可能會造成部分患者出現腎損害 ， 此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用 。因此 ， 用藥期間一定要多喝水 ， 不僅要用兩百毫升溫水送服 ， 平時也要多喝水 。
但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的 ， 正確的方法是用兩百毫升溫水送服 ， 飲水量相當于喝1杯水 。7、喝完碳酸飲料
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質 ， 這些成分在體內代謝時需要大量的水分 ， 所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴 。
所以喝完碳酸飲料 ， 應該也要多點喝水 。8、洗完澡后
洗澡的時候身體的毛孔擴張 水分會大量的流失 ， 所以很多人洗完澡后都會有口渴的感覺 。
所以 ， 洗澡后應該要馬上補水分 ， 
如果有泡澡習慣的人 ， 則應該在洗澡前先喝一大杯水 ， 以免在浴室停留太久 ， 流失過多的水分 ， 輕者也會發生呼吸困難、休克的現象 。9、開了空調后
空調房內空氣干燥 ， 容易造成人體水分流失 ， 鼻腔等處黏膜過干 ， 甚至引發支氣管炎 。因此 ， 在空調房逗留超過半小時以后 ， 就要及時補充水分 ， 白開水、礦泉水、檸檬水等即可 ， 水溫以40℃左右為宜 。10、便秘后
如果糞便在大腸內停留時間過長 ， 其所含水分被大量吸收 ， 就會使大便難以排出 。要排便通暢 ， 就要多喝水 ， 使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分 。
要注意的是 ， 便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口) ， 吞咽動作快一些 ， 但不能喝得過急 ， 這樣水能夠盡快地到達結腸 ， 同時刺激腸蠕動 ， 從而使大便及時排出體外 ， 達到有效改善便秘的目的 。

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