1. 首頁 > 生活百科 >

消化不良吃什么可以幫助消化呢 5個方法減輕腸胃負擔

生活百科 調理腸胃

【消化不良吃什么可以幫助消化呢 5個方法減輕腸胃負擔】

消化不良吃什么可以幫助消化呢 5個方法減輕腸胃負擔

文章插圖
隨著生活水平的提高，人們的餐桌也日漸豐盛，如飲食不加節制，大吃大喝，則很容易導致消化不良問題的出現 。針對消化不良，我們應該如何進行調理呢？
長沙東大肛腸醫院胃腸醫師表示，消化不良是指位于上腹部的胃部及十二指腸一種或一組癥狀，主要表現為上腹痛、上腹部燒灼感、餐后飽脹和早飽感或惡心、嘔吐及噯氣等 。按病因可分為器質性消化不良和功能性消化不良，臨床以功能性消化不良較為多見 。出現消化不良的癥狀時，可試試以下方法來調理：
1、按時就餐
保持規律的進餐時間，同時注意一日三餐不要吃得過飽，7-8分飽即可，以免增加腸胃負擔，加重消化不良的癥狀 。
2、合理搭配膳食
有消化不良的人，平時飲食應以易消化、清淡的食物為主，少吃生冷、油膩、辛辣及難以消化的食物 。
3、調整好心態
過度勞累及負面情緒，很容易導致腸胃功能紊亂，而讓消化系統受到影響 。平時要注意保持良好的作息和睡眠習慣，避免過于緊張、勞累、焦慮等，良好的心態對于調節消化系統有很好的幫助 。
4、按摩腹部
吃多了不消化時，可以按順時針方向按摩腹部，這樣能夠促進胃腸道蠕動，從而改善胃腸道功能，緩解消化不良的癥狀 。
5、適當運動
存在消化不良的人群，可以在餐后半小時左右進行散步等輕微活動，能夠促進腸道蠕動，加快消化 。但是需要注意，不要劇烈運動，以免造成不適 。
長沙東大肛腸醫院提醒，消化不良是生活中比較常見的現象，出現消化不良的癥狀時，應及時進行調理，避免影響到身體健康 。如通過以上方法無法緩解，建議及時就醫完善相關檢查，排除器質性病變，再對癥治療改善 。

    推薦閱讀