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做做手指操 預防老年癡呆

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做做手指操 預防老年癡呆

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做做手指操 預防老年癡呆
隨著老齡人口逐漸增多 ， 老年人健康得到社會越來越多的關注 ， 而近年老年癡呆已成威脅老人健康的“第四大殺手” 。世衛組織數據顯示 ， 中國有老年性癡呆患者達500萬人 ， 占世界總病例數的1/4 。如何預防老年癡呆成為中老年人非常關心的問題 。
預防老年性癡呆 ， 除了早干預意外 ， 平時可按照下面方法多做手指操 。
具體方法：
1、手指分開并攏
將雙手手指依次分開二指 ， 又依次二指并攏 ， 每日2次 ， 每次100下 。
2、刺激手掌中點
即從中指指根至手腕橫紋正中引一條線 ， 刺激其正中點若干次 。
【做做手指操 預防老年癡呆】3、揉擦指尖
交換揉擦中指尖端 。
4、手指運動
經常進行手指的運動 ， 如打球、拉二胡、拉風琴、彈風琴、繪畫、寫書法、玩健身球等 。
5、指屈伸
十指抓拳后伸展 ， 做8~16次 。然后兩手握拳后 ， 先拇指與小指同時伸開 ， 再食指與無名指同時伸開 ， 中指不動；再是食指、無名指與中指相合 ， 最后是拇指、小指與其他3指相合成拳 。這樣手掌一屈一伸為1次 ， 做8~16次 。
6、手指節奏操
先用右手拇指依次撳按其余4個手指的指頭 ， 即先分別撳按食指2次 ， 中指1次 ， 無名指3次 ， 小指4次 ， 然后反過來分別撳拉無名指3次 ， 中指1次 ， 食指2次 。即采用2、1、3、4、3、1、2的順序 ， 總共撳按16次 。接著換左手操作 。
7、十指交叉相握
兩手十指交叉用力相握 ， 然后用力猛拉開 ， 給指部肌肉必要的刺激 ， 做10余次 。

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